女人怀孕初期应注意什么事项？怀孕初期饮食禁忌有哪些？

　　怀孕是女性生命中一个令人兴奋的阶段，特别是如果是第一次怀孕。如果你怀孕了，孕育一个生命的想法会让你不知所措。特别是当你开始考虑你放进嘴里的所有东西，想知道它对你的宝宝是否安全。你的一点无知，如饮酒或沉迷于不健康的生活习惯，都可能导致巨大的影响。

　　女人怀孕初期应注意什么事项？

　　怀孕的前三个月是一个重要阶段。这是胎儿快速发育的时候，也是最脆弱的时候，这就是为什么必须注意确保其正常生长和发育。以下是孕妇在怀孕早期必须采取的一些预防措施，以避免流产并降低头三个月出生缺陷的几率。

　　1.避免吸烟

　　如果你怀孕并吸烟，现在是时候戒烟了。怀孕期间吸烟会增加流产、早产和宫外孕的几率。吸入的烟雾会妨碍胎儿的发育，破坏你健康分娩的机会。

　　2.对酒精说“不”

　　3.服用叶酸补充剂

　　你的医生一定给你开过叶酸补充剂--定期服用。在你的食物种类中加入坚果，并增加欧米茄-3的摄入量，因为你的宝宝需要这些来保证眼睛的正常发育。

　　4.避免剧烈运动

　　练习瑜伽和轻度运动将使你在怀孕期间保持健康。为了安全起见，你可以开始练习瑜伽和调息法，因为某些运动可能导致孕妇早产。你也可以做一些轻微的运动--这些运动将使你保持活跃，使你的新陈代谢正常。然而，在你决定进行任何运动之前，请咨询你的医生或医疗保健提供者。而且要尽量避免剧烈运动。

　　5.避免桑拿和热水澡

　　高温对胎儿的发育是不利的。因此，无论如何都要避免洗热水澡。如果你有背痛和关节痛，可以考虑使用裹着毛巾的加热垫。但请记住，加热垫的温度不应超过37°C。

　　6.谨慎服用草药补充剂和止痛药

　　止痛药和草药补充剂必须慎重服用，因为这些药物可能与你现有的药物产生相互作用。此外，过度使用止痛药可能对胎儿的健康有害，因为某些化学物质可能通过胎盘进入血液中。

　　怀孕初期饮食禁忌有哪些？

　　1.避免食用一些海鲜

　　虽然海鲜是蛋白质和脂肪的健康来源，但一些鱼类，如鲨鱼、剑鱼和马林鱼，已被认为含有有毒物质和高水平的汞。在怀孕期间吃这些鱼可能对婴儿的健康有害。

　　2.不吃不健康，容易致流产的食物

　　如果你已经在健康的体重范围内，你可能需要在怀孕的头三个月增加至少300卡路里的摄入量，并且在头三个月的每个星期都要增加0.4公斤的体重。然而，要确保你的饮食均衡，避免不健康与容易致流产的食物。

　　3.避免加工食品

　　加工食品含有食品添加剂和对胎儿发育有害的物质。食品添加剂含有微量的硝酸钠和致癌物质，可能对你和你的宝宝的健康有害。此外，杀虫剂可能会随着这类食品悄悄进入，这就是为什么我们建议你坚持使用有机来源的食品，避免加工或包装的食品。并确保在吃水果和蔬菜之前清洗它们并削皮。

　　在怀孕期间，采取必要的预防措施可以增加你拥有健康和正常分娩的机会。因此，要健康饮食，避免压力，要快乐，照顾好自己和宝宝。

　　推荐阅读：

　　怀孕前三个月注意什么？怀孕前三个月有什么禁忌？

　　孕妇吃燕窝有无禁忌？燕窝怎样做营养较高？

　　怀孕前期什么东西不能吃？孕早期饮食有什么禁忌吗？