怀孕中期需要补充什么？怀孕中期要注意些什么？

　　许多怀孕的女性，都知道自己必须补充足够的营养，保证蛋白质的摄取，维生素的供应也要充足，还需要增加钙的吸收，在饮食方面要多吃一些富含各种营养物质的东西，那么你知道孕中期要补充什么营养吗？以下让我们来看一看答案。

　　怀孕中期应补充哪些营养？

　　在怀孕中期，每天的能量需求比未怀孕前增加了5%-10%，大约增加了200 kcal，也就是说一天需要摄入2300 kcal能量。在人体内，糖、脂类、蛋白质的代谢可以释放能量，统称为三重营养物质。

　　这个时期的饮食要素雅、粗细搭配、食物品种多样。不要挑食、偏食，防止矿物质和微量元素缺乏。不要吃太多的油炸、油腻的食物和甜食(包括水果)，防止自己体重过大。

　　在预防缺铁性贫血的过程中要注意补充一些富含铁元素的食物，如动物肝、血、牛肉等。此外，补充维生素C还可以增加铁的吸收。

　　这段时间，孕妇对钙的需求增加了，应该多吃含钙较多的食物，如牛奶、豆制品、虾皮、海带等。

　　在这段时间有规律地摄取足够量的锌也同样重要。若未得到足够的锌，胎儿的骨骼生长就会受到影响；胎儿宫内发育迟缓，胎儿免疫力下降。中国营养学会推荐孕妇每日锌摄入量为20毫克。因此，孕妇应该多吃富锌的食物，如牡蛎、肉类、动物肝脏、鸡蛋、海产品等。女性在孕中期需要碘的量也会增加，所以要多吃含碘的食物，及时补充各种海产品，比如海带、紫菜等。

　　怀孕中期要注意些什么？

　　强化饮食调理：孕中期是胎儿各个器官发育的关键时期，对各种营养物质的需求非常大，所以孕妈妈在这一阶段要加强饮食调理。推荐孕妇每天喝一杯纯牛奶，如有必要可以喝高钙型的纯牛奶，可以多吃蛋类食品，如鲜鱼、鸡肉、排骨等肉食类也要多吃。怀孕期间要多吃一些水果，比如香蕉和火龙果，以免出现便秘。

　　及时产检：怀孕中期孕妇一定要按时到妇产科做各种产检，特别是要加强胎心、胎动监测，了解胎儿发育情况。怀孕期间发生高血压、糖尿病等疾病时，要做好自身血压值、空腹血糖值的检测。避免感染弓形虫：孕妈要远离小猫、小狗等宠物，以免发生弓形虫感染，还可能会出现死胎、流产、宫内胎儿畸形等症状。

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