准备怀孕了怎么样调理身体？怎么样才能优生优育？

　　妇女孕育新生命是一项大工程，目前流产、胎停育的发生率越来越高，因此在怀孕前一定要做好准备。在怀孕之前，准妈妈和准爸爸要做好充分的准备，这样才能优生优育。所以备孕需要怎样调理身体呢？

　　备孕需要怎样调理身体呢

　　假如要怀孕的话，女性要先注意补充叶酸，可以每天服用1片，一直吃到怀孕3个月，防止胎儿神经管疾病。身体比较虚弱的时候，可以通过适当的运动来调理，比如多吃富含维生素C的水果、蔬菜，不要吃生冷、凉性食物，这样可以增强机体免疫力。还需要到医院做全面的检查，包括血常规、尿常规、肝功能、心电图、出凝血时间等，还要做生殖系统的检查。在日常生活中身体健康，可以做这些常规的检查。

　　女性23-30岁是备孕的最佳年龄，女性是30-35岁，女性最好不要超过35岁，男性最好不要超过45岁，这是因为女性一旦到了30岁就属于高危孕妇，这可能会对女性的身体造成伤害。

　　对准备怀孕的妇女来说，身体健康非常重要。在准备怀孕的前6个月，双方都要戒烟戒酒，不能吃有毒物质，要保持良好的生活习惯，多吃一些有营养的食物，同时要吃叶酸片，女人吃叶酸片能改善精子的质量，男人吃叶酸片可以提高精子的质量，还可以进行适当的锻炼，增强体质，保持愉快的心情，可以在排卵期同房，这样有利于怀孕。

　　准备怀孕的女性要调理好体重，无论体重是否过轻或过重，都会影响生育能力，给孕期带来极大的风险。在怀孕之前，要让体重达到一个健康水平的最佳时间，如果是超重或肥胖，要注意保持一个平稳的步速。这可以增加怀孕的机会，也有助于身体的健康。

　　钙质是胎儿骨骼和牙齿形成的主要成分，也是胎儿发育过程中不可或缺的一种物质。牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等都是含钙较多的食物。应该在怀孕准备的时候开始补充钙，每天需要的钙是800毫克左右。

　　确保每天充足的睡眠，否则你的免疫系统就会受到影响，激素的分泌就会受到干扰，这些都对怀孕不利。给自己一个轻松的心情。不要给自己太多的压力，可以尝试练瑜伽，既能放松心情又能锻炼身体。

　　假如您一直使用药物避孕，则应在停药一段时间后再开始怀孕，因为您的月经需要调理一段时间才能恢复正常，如果在服用避孕药时发现怀孕了，一定要咨询医生，因为避孕药中的激素含量很高，对胎儿有危害，所以一定要做好这方面的准备。

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