怀孕中期腰疼是怎么回事？怀孕中期腰疼如何缓解？

　　由于孕期随着胎儿的不断长大，准妈妈们大多数都会是挺胸突肚的状态，这就会导致孕妇腰疼，同时腰疼的原因也是缺乏运动、缺钙、体内激素变化等，对此怀孕中期腰疼是怎么回事？怀孕中期腰疼如何缓解？

　　本身孕妇各阶段面临的问题都是不一样的，所以形成腰疼的原因也是不一样，像孕早期的时候，轻微的疼痛无需过多担心，但是如果腰疼的同时还有阴道出血问题，那就需要及时上医院检查了，防止流产或宫外孕的可能。孕中期和晚期，是由于胎儿的长大，脊椎负重太大导致腰疼状况，一般情况下不必过于紧张。

　　孕妇中期腰疼怎么回事

　　1、运动量缺乏。

　　怀孕后的孕妈妈们也会比较“懒”，行动也不方便，长期的久坐久躺造成了身体基础体力的下降，从而造成了孕妇腰疼。

　　2、胎盘、羊水增多，腰椎负重过大。

　　这是最主要原因，随着胎儿在肚子里的羊水增多、胎儿增大，使得腰椎前方的负担加大。为了促使平衡状态，孕妈妈们站立时腰背肌都会要用力、持久的收缩，让骨盆前倾，形成挺腰姿势，无法放松休息，时间久了就会因疲劳引起腰痛。

　　3、补钙不足。

　　像在妊娠的时候，是同时2人需要大量的钙物质等，如果钙物质摄入不足，就会给孕妇造成骨质软化脱钙，引起腰痛。

　　4、孕期体内激素变化。

　　腰疼其中之一就是因为怀孕后孕妇体内的激素变化，当体内激素受到改变，让骨盆韧带松弛，为了胎儿生长及日后分娩的需要，像腰部韧带、筋膜也会松弛，弹力大大减低，劳损引起了腰痛。      

　　如何缓解孕妇中期腰疼

　　1、准妈妈要保持正确姿势。一般正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌;坐下时尽量不要压迫腹部。

　　2、不宜久坐或久卧，应适当增加一些孕期运动，加强体力。像一些专业的孕妇体操或游泳，可以根据自己的情况进行锻炼。

　　3、多摄入吃富含高蛋白质、高钙质、高维生素B类、高维生素C和D的食物，如瘦肉类、鸡蛋蛋类，新鲜蔬果类等。

　　4、不要突然一下站起或坐下，最好借助一些助力物体。或者孕妇可在腹部扎根带子或专用怀孕腰带，来支撑孕妇腰部。

　　5、疼痛时，可以采用面朝仰卧，膝盖下放的地方放一个大枕头会缓解一些。

　　6、平时可以用湿毛巾热敷或入浴用热水冲一下。

　　如果孕中期出现疼痛难忍，孕妈妈们一定要及时治疗，孕期也要适当保持一些运动，加强营养的补充，各方面都需要合理搭配，保持愉悦的心态。

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