孕妇需要补充哪些营养？孕期最需要补充的是哪种营养物质？

　　怀孕初期时，许多准妈妈都会产生胃口忽大忽小的情况，这是很常见的，但更重要的是，怀孕期间需要给自身和胎儿补充的营养物质各种各样，不应该被怠慢忽视，虽然胃口有变，自行克服也是能做到的。怀孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，那么孕妇需要具体补充哪些营养呢？哪些营养是最需要补充的呢？

　　胎儿初期首先是神经和及主要内脏器官的发育，这个时段器官的发育就特别需要矿物质、维生素、叶酸，尤其需要补充的就是DHA。

　　DHA能促进宝宝大脑和视网膜的正常发育，对于怀孕初期的孕妈妈来说，既可以预防早产，又防止了胎儿发育的迟缓。等胎儿的主要器官和神经系统逐渐完善时，全身组织，尤其是大脑细胞发育的速度会比孕早期明显加快，多摄入DHA，便能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。

　　富含DHA的食物有：杏仁、榛子、核桃、松子、葵花子、花生等，还有海鱼和鱼油，或者是市面直接推广的DHA胶囊、藻油DHA，都是可以的。

　　怀孕初期除了DHA之外，还有维生素和矿物质的吸收，其中不得不提的便是叶酸。

　　叶酸是防止胎儿神经器官缺陷的物质，而补充叶酸可以防止早产、贫血、畸形等等不良情况，准妈妈要常常吃些富含叶酸的食物，比如：面条、面包、面粉等谷类的食物，以及菠菜、牛肝、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等，还可以口服叶酸片来保证所需的叶酸剂量。

　　等到准妈妈怀孕第二个月的时候，孕妇应该着重于以维C、维B6的食物为主。富含维生素C的食物有：白菜、蕃茄、青椒、菜花、黄瓜、菠菜、苹果、柠檬、草莓等。

　　富含维生素B6的食品有：马铃薯、胡萝卜、香蕉、黄豆、花生、菠菜、核桃、等植物性的食品，以及瘦肉、鸡蛋鸡肉等。

　　补充镁和维生素A，这应该是准妈妈怀孕第3个月时主要补充的元素。因为镁不但对胎儿肌肉的健康有保障，而且能助于骨骼的发育。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也有好处。而维生素A呢，它能保证胎儿皮肤、胃、肠道和肺部等的健康。

　　富含镁的食物有：南瓜、甜瓜、坚果、大豆、色拉油、葵花籽、绿叶蔬菜、和全麦食品。

　　富含维生素A的食物有：甘薯、南瓜、菠菜、芒果等等。

　　关于怀孕主要补充的重要营养物质大概就是这些了，准妈妈了解了吗？那么就请对照以上，记得吃一些平时没有吃的营养食物吧。

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