在孕期,孕妇的每一个动作都关系到肚子里的小宝宝,千万不要掉以轻心。孕妇的生活习惯和饮食习惯需要有很大的变化,因此,一个人的身体需要承载两个人的生活活动。孕期要注意的事项很多,在衣食住行这几个方面是最受准妈妈关注的。孕妇一定要知道所有的怀孕注意事项,根据这些怀孕的情况来调整自己的生活习惯,这样才能保护好自己和宝宝。
孕期着装注意事项
1.胸罩
妊娠期间,乳房会随着胎儿的成长而再次发育,在孕晚期甚至还会主动分泌乳汁。孕妇不能用之前的文胸来打发孕期,因为身材“壮”了。选择尺寸适宜、罩窝深、带硬托支撑的胸罩,可以防止乳房下垂。文胸的两条肩带要宽一些,以防止肩膀有紧绷感。
2.内裤
抬起大肚子,行动不便,尤其上厕所时。孕妇应该选择合适的内裤,不要选择紧身三角内裤、有收腹功能的内裤,以及腰部、大腿根比较紧的内裤,以免影响血液循环。上口较低的迷你内裤或上口较高的大内裤,最好有一定的弹性,自由伸缩自如,以适应不断增大的腹部。
孕期饮食注意事项
孕期,孕妈吃的东西要能为两个人提供活动所需的营养,既要考虑到自身的消耗,又要照顾宝宝的健康发育。不过孕妈在怀孕的时候也难免会忌口大补,要随着孕期的发展改变食谱,在不同的阶段给自己和宝宝摄入不同的营养。
1、怀孕期间要合理安排饮食。
在怀孕初期,很多孕妇会有恶心、呕吐、厌食等早孕反应,看到食物就反胃,或是把吃下去的东西吐出来。怀孕的妇女可能因此导致饮食不足,营养不良。但此时正是胎儿各器官正处于分化和形成阶段,蛋白质和维生素的需求量较高。所以,孕妇在这段时间应以少食多餐为主,以确保有足够的进食量。饮食中要注重营养品质,多吃鱼、肉、蛋、奶、豆制品、新鲜水果、蔬菜等富含蛋白质、维生素的食品。
孕中期,孕早期反应消失,食欲增加。这段时间正是胎儿快速生长和发育的时期,胎儿的大脑发育在这一时期也是非常正常的。这段时间的饮食安排,既重质又重。在饮食方面要多吃富含蛋白质和维生素的食物,如鱼、肉、蛋、海带、虾皮、豆腐干等,这些都含有钙、铁等微量元素。
孕晚期,胎儿生长更快,加上妊娠晚期,孕妇还需要为分娩、哺乳储备足够的能量。这段时间,除了保证蛋白质、维他命、糖等营养物质的补充外,还要注意补充铁、钙、锌等微量元素。怀孕的时候要多吃一些食物,比如黑木耳、豆腐干、花生米、猪肝、鱼肉、蛋黄、海带、紫菜、干虾皮等。
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