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孕妇缺钙的症状有哪些表现?缺钙应该怎么补充?

时间:2021-06-11 17:27:28
作者:凉凉
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  钙是人体不可缺少的矿物质之一,怀孕期间更加需要保证钙的摄入,孕妇缺钙对大人和孩子都是不利的,那么,孕妇缺钙的症状有哪些表现?缺钙应该怎么补充呢?接下来一起看看以下相关介绍。

  孕妇缺钙的症状

  小腿抽筋:一般在怀孕5个月时就可出现小腿抽筋的情况,往往在夜间容易发生。但是,需要注意的是有些孕妇虽然体内缺钙,却没有表现为小腿抽筋,这情种况容易忽视或错过补钙的时机。

  另外,一旦出现小腿抽筋的情况,如果孕妇边上有人,可以让家人帮助按摩缓解抽筋和疼痛,如果正巧身边没有人,孕妇可以采用踩踏法缓解抽筋现象。将脚蹬在墙面上,用力往下踩,反复两到三次即可恢复正常。

  牙齿松动:钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素,缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常,抗龋能力降低,硬组织结构疏松,如果孕妈咪感觉牙齿松动,可能是缺钙了。因此,一旦出现这种情况,孕妇可以去医院测个血钙,明了缺钙情况后,尽快补充钙质。另外,孕期进食频率增多,孕妇要注意口腔清洁。

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  妊娠期高血压综合征:缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系,因此孕期过程中,孕妇要注意饮食、营养,应进三高一低饮食,即高蛋白、高钙、高钾及低钠饮食,有助于预防妊高征。因此,孕妇应多吃鱼、肉、蛋、奶及新鲜蔬菜,少食过咸食物。一旦确认为妊娠高血压要及时就医,遵医嘱进行治疗。

  关节、骨盆疼痛:如果钙摄取不足,为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内,在激素的作用下,孕妇骨骼中的钙会大量释放出来,从而引起关节、骨盆疼痛等。

  孕妇缺钙怎么补?

  药补:直接吃钙片,市场上有许多钙制剂保健品和药品,可以直接食用补充钙质。这是最有效最直接的办法。

  食补:食物中含钙高的食品有很多,特别是肉制品和豆制品。坚果也含有很多钙质和矿物质。可以增加这些食品的食用。

  晒太阳:每天晒半个小时的太阳,能促进皮肤合成维生素D,维生素D能够帮助钙的吸收。

  运动:加强运动,也有利于钙的吸收。因为运动之后食欲大增,有利于把食物中的钙质吸收。

  注射:对于严重缺钙,影响身体健康或者影响生活,严重时引发疾病的缺钙,需要迅速补钙的人群,就应该输液补钙,这样可以很快补充人体所需钙质。等恢复症状之后可以用上面的方法日常补钙。

  因此孕妈妈如果出现上述症状就要警惕是否缺钙,平时多吃些含钙量高的食物能有效预防缺钙。

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