孕期焦虑怎么办？怎么缓解孕期焦虑？

　　很多准妈妈在每次产检前都准备了满腹的问题以备咨询：“医生，我小孩要是生出来不好怎么办？”“医生，我现在某某指标不好，宝宝会不会发育受到影响？”“医生，我现在药吃得这么多，对宝宝是不是不好？”“医生，我以前早产过，这次是不是也容易早产？”那么孕期焦虑怎么办？怎么缓解孕期焦虑呢？

　　每个孕妇对肚子里的宝宝充满未知与期待，这是人之常情。但是，一旦焦虑达到某种程度，不仅准妈妈会产生不良的情绪，宝宝也可能受到不良情绪的波及。

　　随着时代的更迭，女性的自我认知和社会角色不断得到提升与开拓。生活与工作的平衡，家庭与职场的转换，大大小小的挑战或多或少都对女性带来情绪与身体的负担。

　　怀孕所带来的身体的变化和怀孕本身具有的不确定性，以及随之产生的社会角色的调整、生活重心的转移，都对孕妈妈产生无形的压力，尤其对那些经历过胎儿疾病或患有自身疾病的孕妇来说，忧虑的心情可想而知。

　　引起孕期焦虑的原因可以分为以下几类：

　　对于自身的焦虑

　　担心自己分娩过程不顺利、出现意外、产后恢复不佳等。

　　对于胎儿的焦虑

　　担心自己的基础疾病殃及胎儿发育；担心宝宝出生后有畸形或智力问题等。

　　对于未来的焦虑

　　担心育儿与工作无法平衡，自己的事业与发展受阻等。

　　孕期过度焦虑可导致孕妇失眠、易怒、暴躁、紧张、容易哭泣等。这些不良情绪和精神状态不仅会引起孕妇神经内分泌系统、免疫系统等的联动效应，其体内产生多种神经递质和激素可通过胎盘进入胎儿体内，使得胎儿的生长发育受影响。另外，过度的焦虑可能会引起交感神经兴奋性增加，引起宫缩，导致流产、早产等不良妊娠结局。此外还会导致失眠（关于失眠对母胎的影响请戳以下链接）：孕期睡眠不好怎么办？三个步骤拯救孕期睡眠！

　　其实，孕妈妈大可不必过于焦虑！

　　首先，宝宝的良好发展很大一部分归功于孕妇的身心健康。因此，孕妈妈只要照顾好自己，规律产检，有问题积极配合医生处理，相信大多数情况都能解决。

　　其次，与其他孕妈妈们分享经历与经验也是一种很好的减压方式。但是要注意，当分享的内容引起自身的紧张情绪时，不要轻易把自己代入他人的角色，应实事求是，针对自己的情况向专业医生咨询才是正道。

　　最后，合理安排自己的时间，让自己的生活充满乐趣。毕竟生育只是人生的一部分，而人生中还有许多事情值得大家去珍惜与体会。让自己的身心得到放松，对胎儿来说也是一件好事。

　　当然，孕妇的健康情绪也需要家人的照顾与体贴，作为家人，不应对孕妇施加压力，应该及时发现准妈妈的不良情绪，积极应对与疏导，如不能处理，请及时就医。

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