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孕妇便秘应该怎么办?如何改善孕妇便秘?

时间:2021-04-13 10:39:05
作者:凉凉
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  便秘,于常人而言都难受,更别说孕妇了,对于初期怀孕的女性朋友们来说,由于缺乏经验,对孕期的很多知识都没有一定的了解和认知,准妈咪很容易在孕期生活中出现各种不适的症状,且不知道该如何去面对,怀孕为什么会便秘?孕妇便秘吃什么好?下面跟着一起来看看吧!

  怀孕便秘的原因有哪些?

  1、膨大的子宫体压迫结肠,使粪便运转速度减慢,导致不能正常排便。

  2、孕妇内分泌水平变化,孕激素增多,而孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力,引起排便困难。

  3、孕妇膳食结构改进,粗粮减少,缺少膳食纤维,粪便量减少,缺乏对肠壁刺激的推动作用。

  4、孕期活动减少,影响结肠的蠕动。

  孕妇在怀孕期间容易便秘是很正常的现象,到了妊娠晚期,便秘会愈来愈严重,常常几天没有大便,甚至1-2周都未能排便,从而导致孕妇腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻,并发早产,危及母婴安危。

  便秘问题危害大,不可疏忽,那么孕妇便秘,吃什么来改善便秘问题呢?

  选用富含粗纤维的食物

  粗纤维的食物不容易被消化,可以使得孕妇的大便量增多,同时粗纤维可以刺激孕妇的肠壁,增加肠胃的蠕动,这样比较有利于粪便的排出,所以孕妇如果出现了便秘可以多吃一些粗纤维的食物,比如粗粮、蔬菜、水果、竹笋、海带等。

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  选择富含维生素b1的食物

  维生素b1具有非常好的促进肠胃蠕动,保护胃肠神经的作用,所以多吃一些富含维生素b1的食物有利于肠胃的功能恢复,促进肠胃的蠕动,促进食物的消化和排泄,比如麦麸、豆类、瘦肉等。

  多吃一些油脂类的食物

  油脂类的食物可以起到非常好的润肠的效果,属于一种比较轻微的排泄剂,脂肪酸有利于促进肠胃的蠕动,能够起到非常好的排便通畅的效果,比如花生油、香油、茶子油、豆油、菜油等。

  选用果汁、果子水及果酱等食物

  果汁、果子水和果酱等食物中含有大量的糖及有机酸。糖比较容易发酵产气,有机酸是一种非常好的导泻剂,这些物质都有助于肠蠕动,此外,蜂蜜、生拌黄瓜或莴苣、萝卜、白薯等食物亦能产气,刺激肠道蠕动,可以适当的选择食用一些。

  多喝一些水

  如果孕妇有便秘的情况,可以选择在早晨起床之后多喝一些水,最好是淡盐水,这样有助于排便的顺畅,但是需要注意的是盐能够使得血压升高,所以对于血压比较高的人来说不适宜饮用,但是这些人可以在早晨起床之后喝一些白开水,也具有非常不错的润肠通便的效果。

  便秘是孕期最常见的烦恼之一,也是孕期经常疏忽之处,孕妇发生便秘时,切不可乱用泻药,尤其是怀孕十六周内的孕妇,否则容易引起流产、早产,多食用缓解便秘的食物,做个幸福的准妈妈!

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