备孕及孕期如何调理身体？如何才能调理身体备孕？

时间：2021-04-13 10:07:37

作者：凉凉

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　　现在越来越多的婚后夫妇，在生育上更加重视优生优育，为此备孕和孕期保健的概念日益深入人心，如何在此阶段，系统全面地调养好自己的身体，生一个健康聪明的宝宝，那么备孕及孕期如何调理身体？如何才能调理身体备孕呢？下面就备孕及孕后生活方面应注意的常识介绍如下：

　　多吃鱼虾、山药

　　因为它们具有补肾、调先天精气之作用，可增加受孕机率。

　　充足的睡眠

　　可消除疲劳，产生新活力，提高免疫力和抵抗疾病能力，使人身心更健康。

　　摄取营养丰富饮食

　　食物种类要多样化，荤素菜兼备、粗细粮搭配。不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒)、易过敏的食物，不要暴饮暴食。

　　调整作息时间

　　起床、睡觉、运动、上班、工作、生活尽量规律化。

　　补充叶酸

　　怀孕、生育,会使女性营养及维生素缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，叶酸还可帮助胎儿神经管发育，减少胎儿畸形。

　　补碘

　　女性一旦怀孕，很容易缺碘，调查显示，轻度缺碘的孕妇有30%，重度缺碘有5%，而重度缺碘孕妇会导致流产，所以，补碘从怀孕前就要开始。

　　虽然大家炒菜都是用碘盐，但很多人都习惯在炒菜过程中放碘盐，导致碘挥发，看似补了碘，实则缺碘。

　　正确的做法是：在菜炒熟后再放碘盐，这样碘不会挥发。平时也可多吃些海产品补碘。

　　增强防辐射意识

　　建议女性从孕前就开始穿防辐射衣。在工作和生活中，虽然穿了防辐射的衣服，但对使用的电器还要有所防范，尽量少用，并保持一定距离，需要长时间使用时，要每隔一段时间休息一会，并保持室内空气流通。

　　备孕及孕期女性只要认真做好以上几件事情，相信身体会调整到生儿育女最佳状态，好孕圆梦一定眷顾你。