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女性促排卵期间适合吃什么?

时间:2021-04-22 16:33:41
作者:admin
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  在备孕的朋友都知道要卵子和精子结合才能怀孕,所以在排卵期备孕成功率比较高。那么女性促排卵期间适合吃什么?今天老师就来给大家推荐促排卵的食物吧。

  1.香蕉

  香蕉含有丰富的叶酸和钾,对于备孕期需要补充叶酸的未准妈妈来说是很好的水果。因为叶酸对于胎儿的发育和预防先天疾病都是有益的。而钾也有降低血压和保护心脏的功能,此外香蕉还可以缓解便秘,所以适当吃一些是很好的。

  2.葡萄

  葡萄中所含的营养成分也很丰富,包括钙铁、维生素C和有机酸等,女性适当吃一些对于改善血压也很有好处。所以备孕期间吃新鲜的葡萄,也是益处多多。当然要适量哦,不要一下子吃太多。

  3.柑橘

  柑橘的品种很多,可以根据自己喜好进行选择,比如橘子、橙子或者柚子等。它们都含有丰富的营养成分,氨基酸、柠檬水和钙铁等,对身体也是有好处的。当然也要适度,否则吃多了可能会上火的哦。

  除了上面说的这几种水果之外,草莓和无花果也是适合备孕女性食用的。不仅味道可口,同时营养价值也很高。所以备孕期间不妨吃一些新鲜的水果和蔬菜吧,有一个好身体才是成功怀孕的关键哦。

  1.富含蛋白质和维生素的食物 蛋白质和维生素都是人体必不可少的营养元素,富含蛋白质和维生素的食物有瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等,多食用对身体好。

  2.富含锌的食物 植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等,动物食物中,以牡蛎含锌最为丰富,此外,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

  3.富含精氨酸的食物(注:海鲜应选取无污染的产品) 如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

  4.动物内脏 动物内脏中含有丰富的胆固醇

  适宜食物推荐:1、主食及豆类的选择:大米、小米、玉米面、黑豆等,其中黑豆可以滋补肝肾,益阳、抗衰老。2、肉蛋类的选择:狗肉、羊肉、羊腰子、猪腰子、驴肉、鸽子肉、牛奶等3、蔬菜的选择:韭菜、芹菜、甘蓝、苦瓜、莴笋、洋葱、蚕豆、木耳等4、水果的选择:桑葚、草莓、大枣、黑枣、龙眼肉等5、其他:胡桃仁、栗子、松子、榛子、黑芝麻等

  女性促排卵期间适合吃食物就给大家介绍到这里了,但大家一定要适量,不要过度了,吃什么都是要适量的,注意营养均衡。


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