孕期便秘怎么办？应该怎么解决？

　　现在有一些怀孕的准妈妈，出现便秘情况，有的是孕早期，有的孕中晚期，大便干燥，排便困难，也有一些甚至引起出血、腹痛，非常焦虑，甚至是很痛苦，考虑到怀孕又不敢随便吃药，害怕影响胎儿，不知如何是好，你有同样的困扰吗？那么孕期便秘怎么办？应该怎么解决呢？

　　其实，怀孕之后，孕妇胃肠道会发生了一系列生理变化，胃肠蠕动及肠张力减弱，排空时间延长，水分被肠壁重吸收增加，粪便变得干燥，加之增大的子宫及胎先露部对肠道下段的压迫，常会引起便秘，同时，孕妇本身活动量减少、饮食结构偏于精细，缺少膳食纤维，也是引起便秘的重要原因。

　　孕期便秘怎么办？

　　1.坚持适度的家务劳动和户外活动，无特殊情况时应避免长时间卧床。增加饮水量，养成每天排便、定时排便的良好习惯。

　　2.平时饮食不要过于精细，避免单一的高蛋白、高脂肪性饮食习惯，少食辛辣食物，多吃新鲜蔬菜、水果，主食要粗细搭配。增加膳食纤维的摄入，促进胃肠道蠕动，同时减少水分重吸收，软化大便。最佳来源是全谷类粮食，其中包括麦麸、麦片、全麦粉及糙米、燕麦全谷类食物。

　　3.温开水300毫升，每天晨起空腹饮用。

　　4.爱吃香蕉的孕妇，应选择熟透的香蕉，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，反会抑制胃肠蠕动。其实，熟透的香蕉也并非预防便秘的上等选择，高膳食纤维水果才是通便的“利器”。

　　5.外用开塞露，不会被人体吸收，直接排出体外，不会对胎儿的发育造成影响。便秘严重时可以选择使用，注意手法要轻柔，避免损伤肛周粘膜，引发感染。

　　6.可以选择安全的益生菌。

　　7.禁口服强刺激性的泻药（酚酞片、番泻叶等），禁灌肠，以免诱发宫缩，引起流产或早产。

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