孕妇足月腰酸怎么回事？怎么办？

　　怀孕是每个女人都会经历的一个过程，怀孕期间不仅心理上有变化，身体上的变化也很明显，而且会有很多不适，那么孕妇足月腰酸怎么回事？怎么办？让我们来看看怀孕的介绍。

　　一、孕妇足月腰酸怎么回事？

　　1.胎儿生长

　　当孕妇足月时，准妈妈们期待着她们的新生儿。孕妇身体的变化也是由于胎儿在体内的生长而引起的。一开始，胎儿从一个小受精卵发育成胎儿，较大的卵子逐渐占据子宫的空间。这样，会有疼痛、酸胀、腰不舒服，都是正常表现，不用担心。

　　2.胎头胎头下降

　　到期日期并不意味着胎儿出生在这个时候,在生产初期,胎儿的头部将下降,所以在这个过程中,孕妇的腰部有一个下降的感觉,因为孕妇的肚子大,所以走路时,重心又回来了,这个位置使孕妇的腰产生引力,容易使孕妇腰酸,孕妇必须逐渐增加定期腹痛和阴道发红。

　　3.挺胸挺胸

　　孕晚期孕妈妈子宫增大，身体重心前倾，站立或行走时，为了保持重心平衡，孕妈妈必须肩和头向后仰，形成孕妇特有的胸腹姿势，这种姿势引起胸脊柱过度前凸引起脊柱疼痛，孕妈妈会经常感到腰酸。

　　二、孕妇足月腰酸怎么办？

　　1.适量运动

　　孕妇如果想缓解背痛，就需要进行一些锻炼。孕妇的锻炼和人们日常的锻炼是有区别的。孕妇的运动方式比较温和、缓慢。孕妇适度散步可以帮助减少腰酸问题。

　　走路的时候需要选择比较平坦的地方，孕妇的肚子比较直，脚下的视线会受到阻碍，或者需要小心摔倒。少量的运动可以缓解孕妇腰酸问题。锻炼的时候，试着穿平底鞋，尽量不要有绑带，以防止它们松动和绊倒自己。

　　2.腰部按摩

　　怀孕后期的女性腰痛无法医学治疗，一些针灸等方法也不方便使用。不过，我们可以用按摩来缓解腰痛。比如，可以用双手按摩孕妇的双锥体，从上往下推，这样就可以缓解腰部的不适。

　　3.饮食调理

　　为了缓解孕后期腰酸问题，从饮食调理方面，我们建议孕妇可以适当选择含钙较多的食物。比如虾仁或芝麻。芝麻可以和米饭一起做成粥。除了芝麻，虾也是很好的补钙食物。

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