孕期增重多少是在正常的？如何控制饮食？

　　女性怀孕期间的体重当然会增加，这是因为有生命在肚子里生长，所以有体重增加是正常的，但也有很多孕妈妈害怕胎儿在怀孕期间营养不足疯狂的饮食和补品。这可能会导致体重过度增加，饮食对怀孕期间的体重控制非常重要。那么孕期增重多少是在正常的？如何控制饮食？孕期体重增加如何控制饮食请看下面的介绍。

　　一、孕期增重多少是在正常的？

　　正常情况下，孕期增重25公斤左右是正常的，但由于每个人的孕前体重不同，具体增重范围还是需要因人而异。

　　怀孕期间，胎儿发育所需的营养物质需要从母体摄取，因此孕妇的饮食需要适当增加，胎儿在发育过程中体重会逐渐增加，这就会导致孕妇体重增加。但是，由于怀孕前每个人的体重不同，所以增加的幅度也要因人而异，像平时身材瘦弱的孕妇，怀孕时体重增加25~30公斤是正常的，孕妇和正常体重相比可以增加20~25公斤体重是正常的，如果是超重的孕妇，怀孕期间体重增加14~23公斤体重是正常的。

　　建议孕妇在怀孕期间要定期到医院进行妊娠检查，除了了解自己和胎儿的发育情况外，还要测量自己的体重，避免体重迅速增加，引起巨大儿、产褥等情况。

　　二、孕期增重如何控制饮食？

　　1.怀孕期间食欲增加

　　一些妇女认为她们在怀孕后应该吃更多的食物，以满足母亲和胎儿的营养需求。这是一种误解。即使在怀孕期间，你也应该吃规律、均衡的饮食，避免暴饮暴食。事实上，我们身体所需的营养是有限的。我们应该合理控制我们的饮食，同时保证营养的均衡摄入。

　　2.怀孕期间体重增加

　　如果孕妇体重增长过快，需要注意个人饮食控制，尽量不要吃一些太油腻或含糖量过高的食物，否则会导致脂肪含量过高．

　　在平常生活的话可以选择吃一些五颜六色的辣椒,黄瓜,能促进食物消化,或选择平时少吃多餐的生活态度来帮助自己的体重控制,你可以有很好的孕妇少吃多餐所需的营养,也不会导致过量的糖转化为糖分积累,对孕妇的健康造成一定的不良影响,孕妇在生活中也需要注意个人饮食习惯,在平时的生活中尽量吃得慢一些，快速吞咽会容易导致自己的消化系统受到一定的不良影响，孕妇在夜间时间尽量减少摄入深夜食物。

　　有些孕妇在怀孕期间需要增重，有些则需要减重。对于孕妇来说，饮食是非常难以控制的，她们也想控制由于饮食和胎儿营养过剩导致的血糖升高。如何控制怀孕期间的饮食体重增加我希望你能理解以上，怀孕期间的饮食不是更多的关于平衡。

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