怎么缓解孕期腿部浮肿？如何减轻腿部水肿？

　　80%的准妈妈在怀孕第8～9个月时会出现水肿这种现象，轻者仅限于小腿、足踝部浮肿；严重的可能大腿、腹壁或全身都有浮肿，那孕期浮肿是怎么回事，应该如何减轻浮肿呢？

　　为何孕期腿会肿？

　　1、血液稀释：在妊娠期间，为了满足胎儿生长发育的需要，孕妇的血浆和组织间液体增多，如果劳累、行走和站立时间过长，下肢容易出现浮肿。

　　2、下肢血液回流受阻：随着孕期增加，子宫逐渐增大，压迫下肢静脉，使下肢静脉和血液回流受到阻碍，下肢容易发生浮肿。

　　3、妊娠合并高血压疾病的孕妇。

　　孕期出现水肿是正常现象，对付烦人的妊娠期水肿，孕妈可从生活习惯上来改善腿部浮肿的状况，怀孕后照样拥有美腿

　　怎样减轻水肿？

　　1、注意休息：

　　从事久站、久坐工作的人，水肿情形会比较严重。准妈妈最好每工作1小时，休息10~15分钟，换换姿势，活动一下双腿。

　　2、抬高双腿：

　　临睡前(或午休时)抬高双腿15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

　　3、左侧睡：

　　睡眠时采取左侧卧，可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力，同时还可以减少对心脏的压迫。

　　4、食用低盐餐：

　　怀孕后身体调节盐分、水分的机能都下降了，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在6g以下。

　　5、适当的散步：

　　散步是一项非常适合准妈妈的运动方式，准妈妈在散步的时候，小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏，因此，散步也是缓解孕期脚肿的一个有效的方法。

　　6、给小腿做按摩：

　　吃完饭后坐着看电视或聊天时，准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚，不仅可以预防和消除水肿，同时也能增加双方的感情。

　　7、一双好鞋：

　　浮肿的脚，最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋，可有效减少脚的疲劳。舒适的鞋，前后留有1厘米余地，鞋底防滑、鞋后跟以2厘米为好，沉重而且不透气的鞋，会使浮肿加重。

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