芙花资讯
芙花资讯

孕期食欲不振怎么办?孕期食欲不振怎么改善?

时间:2021-03-18 17:19:34
作者:凉凉
阅读(1039)

  食欲不振是早孕的常见症状之一,此外,孕妇还可能有一些如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等的生理反应,严重情况下影响孕妇进食,从而导致缺乏各种身体必须营养物质,进而影响孕妇的健康,通常情况下,在怀孕的第42天出现这些生理反应,直到第84天消失,那么孕期食欲不振怎么办?孕期食欲不振怎么改善?


  1、食物外表要引发孕妇兴趣


  对于孕期食物,要清淡可口有营养,比呢关切吸引孕妇实现,引发味觉共鸣。可以多多食用西红柿、黄瓜、辣椒、鲜蘑菇、鲜平菇、鲜山楂、苹果等颜色鲜明、富有营养的食物。


  同时,在食物的选择上,要容易吸收消化,兼具环节呕吐的效用,如烤面包、饼干、米饭或小米稀饭等,干粮可以缓解恶心和呕吐,大米或小米粥可以补充因恶心和呕吐而流失的水分。


  2、选择合适的方式制作食物,保留食物营养物质


  食物要鲜美,制作方式要多种多样,要合适,要能够保留住食物本身的营养成分。


  遵照孕妇体质的不同和喜好的差异,选择不同方式烹煮食物。

7-2.jpg

  孕妇如果喜欢吃酸味的食物,可以在食物中多加醋,或者是使用柠檬汁来拌凉菜;如果孕妇喜欢吃辣,制作食物时可以多多添加辣椒或是生姜等香辛料,来增加刺激,从而促进食欲增加。


  而凉性食物可以降低降低食物对胃粘膜的刺激作用,如冷拌猪耳朵、冷拌土豆泥、少量冰淇淋等,我们在制作十五的过程中一定要注意,要保留住食物原本的营养物质,洗菜、淘米时,次数不能过多,否则会使营养元素流失;更加不能切菜后再洗菜,不能用热水淘米,这都会使营养元素流失。


  炒菜时,应选择用大火,快速翻炒,然后迅速出锅,保留食物营养;与肉共同烹饪时,可以加少量淀粉,保护食物中维生素C不流失。


  3、进食时应有快乐的心情


  吃饭过程中,应该保证心情舒畅,愉悦的心情可以减轻孕妇对早孕的恐惧和呕吐引起的烦躁不安,配一些轻音乐进食、加上又没的环境,可以增加孕妇的食欲,使胚胎发育正常。


  总的来说,孕妇在怀孕早期食欲不振,可以从食物的选择加工和烹饪、进食环境这几方面着手来改善,保障孕妇吃饭的心情,从而保障孕妇大快朵颐,进而保证胚胎正常发育。


  推荐阅读:


  怀孕初期没食欲怀男孩?没有食欲怎么办?


  孕妇怀上了男孩子食欲会更好吗?


上一篇:孕妇补钙产品怎么选?孕妇补钙吃什么最好? 下一篇:孕期过敏怎么办?孕期过敏怎么缓解?

版权所有© 芙花资讯 生男生女预测表 怀男怀女方法

文字和图片来自网络或投稿,如有侵权违规,请邮件到cshewei@qq.com删稿更正