孕妇严重便秘怎么办？如何缓解？

　　都说怀孕是每个准妈妈最幸福的阶段，也是最“头疼”的阶段，因为怀孕期间各种不适的出现，往往会给准妈妈们带来一定的困扰和烦恼，便秘就是其中之一，有不少准妈妈可以说是被便秘这一个问题折磨的不轻呀，那么孕妇严重便秘的时候应该怎么办呢？如何缓解呢？

　　孕妇为什么会便秘？

　　首先我们要清楚的就是为什么孕期准妈妈会便秘，大致是以下几个原因：

　　1、激素水平的变化

　　准妈妈们在怀孕以后胎盘就会分泌大量的孕激素，在孕激素的刺激下，胃肠道平滑肌的张力对比孕前会有所减弱，因此导致便秘的出现。

　　2、补充钙锌后遗症

　　怀孕的时候准妈妈们都会适量的补充钙元素以及锌元素，但是他们不知道的是钙元素的补充容易导致结肠充血，更是容易与肠道的食物残渣结核成不能溶解比较硬的物质，从而导致大便干结引起便秘。

　　3、子宫遭受到压迫

　　怀孕期间随着月份的增长，女性子宫也逐渐增长，因此不断的压迫共处于盆腔内的直肠，加大了粪便排出的阻力引起便秘。

　　4、腹压推动不足

　　怀孕月份的增长导致准妈妈的腹壁肌肉越来越薄弱，排便的时候就没有足够的腹压推动，因此就算是想要排便，堆积在直肠当中的粪便也很难排出去。

　　5、运动量减少

　　因为怀孕以后担心过分活动会损害胎气，运动量对比孕前明显会减少，导致胃肠蠕动进一步减少，加重了腹胀和便秘的发生。

　　6、精神压力增大

　　都说怀孕以后准妈妈就是家中的国宝，因此家中的亲人都会格外的关照，从而导致精神压力也随之增大，精神压力增大也是导致便秘发生的原因之一。

　　孕妇严重便秘怎么办？

　　第一：养成良好的排便习惯

　　吃饭睡觉都有定时安排，排便也要有，每天定时排便，更为关键的是排便的时候一定要集中注意力，不做阅读手机或者其他电子产品等分散注意力的事情。

　　第二：保持愉悦的心情

　　怀孕期间保持心情的愉快也很重要的，回避那些不良的精神刺激，有利于肠道的通畅。

　　第三：养成良好的饮食习惯

　　怀孕期间的饮食可以适量的摄入粗粮，平时多吃瓜果蔬菜，摄入充足的水分，可以增加胃肠的蠕动。

　　第四：适量的运动

　　怀孕在身体条件允许的情况下，可以根据自己的爱好来选择运动，比如说散步、瑜伽、游泳等等，但是一定要避免剧烈的运动，避免揉腹按摩的手法。

　　要切记如果怀孕期间便秘的时间过长的话，千万不要擅自用药，一定要去正规医院进行全面的检查哦~