当妈带娃不容易,不但要观察宝宝的各种状况,更是要均衡饮食,可是你知道么?孕育宝宝更需要科学对待呢,你知道如何科学备孕吗?备孕时都需要补充哪些元素?怀孕时都需要注意些什么呢,准妈妈们,你们准备好了么?一起来看一下吧!
一、调理身体
准妈妈们就像是宝宝的移动小房车,所以要想宝宝健康,在备孕时一定要调理好身体,注意营养均衡。
准妈妈们首先需要做的就是增强抵抗力以及免疫力,免疫力就像是一座天然屏障保护孕妇和胎儿免于疾病的困扰。补充免疫力需要吃一些富含维生素以及高蛋白质的食物,比如说猕猴桃、橙子、蔬菜、鸡蛋、深海鱼虾等食物,都可以很好地增强人体免疫力。
同时,补钙也是非常重要的,孕妇补钙要从孕前开始,如果孕妇缺钙,可使胎儿脑细胞分裂减慢,胶质细胞数目减少,严重者神经元数目亦少,智能发育迟缓。补钙可以通过食用鸡蛋、牛奶等食物,进行钙质补充。
此外,补充大量的叶酸也是非常必要的,补充叶酸,是非常有利于胎儿智力发展的,胎儿在发育过程中,细胞大量快速分裂,需要大量叶酸参与,孕妇缺乏叶酸会导致胎儿发生脊柱裂、无脑儿等疾病,一般来说,在怀孕前三个月就要开始通过药物补充叶酸啦!
在饮食上,要远离咖啡和酒精制品,少食螃蟹一类比较寒凉的海产品,培养良好的饮食习惯。
二、调节心情
人体就像是一台精密的仪器,在运作过程中,心情对身体的影响是很大的。试想如果吃饭的时候生气,那么很容易吃完饭,胃会不舒服,孕育宝宝也是一样的,如果怀孕期间孕妇经常生气,激素分泌不均衡,宝宝会感到不安的,在这样的环境中,生长发育的胎儿,出生之后容易性格内向,不善于与人交流。
尤其是胎儿四个月时,神经系统发育较快,相对外界环境比较敏感,如果这时候孕妇经常生气,对于胎儿神经系统影响非常大,孕妇在怀孕中后期经常生气,会容易导致胎动过快,造成胎儿心率过快的现象,容易诱发先兆流产。
在这期间,如果生气过于频繁,还会容易导致子宫收缩,导致胎儿宫内缺血、缺氧的现象发生,严重时还会容易导致胎儿宫内窒息,因此,在怀孕期间一定要保持一个好的精神状态,尽量保持心情舒畅,适量地多参加户外运动,毕竟准妈妈多笑,宝宝也是可以感受得到的啊~
三、胎教
准妈妈们千万不要以为对宝宝的启蒙是从他懂事时才有效,其实在宝宝形成发展成小胚胎的那一刻开始,他就已经开始了生命之旅,只不过开始有潜意识的记忆是在4个月左右,准妈妈在这个时候就可以考虑进行胎教了。
具体的胎教方法可以通过语言交流、故事阅读,音乐播放,抚摸宝宝,哼唱等方式进行,胎教可以每次在有胎动的时候进行,时间由开始的3分钟逐渐增加到15分钟,音量在45分贝为宜,每天2-3次。
播放音乐可以选择轻柔的乐曲像天使宝贝、小夜曲、摇篮曲、贝多芬的钢琴曲,记得不要频繁的更换音乐哦,毕竟宝宝还小,需要反复刺激呢,值得一提的是,胎教时,有准爸爸的参与,宝宝会更有安全感哦,所以,如果准爸爸有空,记得多抚摸宝宝,跟他聊聊天哦。
四、着装&妆容
随着宝宝的逐渐发育,会挤压准妈妈的脏器,此时孕妇需要穿宽松的衣服,因为在一个狭窄的环境生活,是非常不利于宝宝的发育的。
此外,孕妇是非常容易感到疲惫的,高跟鞋很容易让人感到疲乏,又不具备稳定性,所以,先换上平底鞋吧!这时候美已经是次要的啦,准妈妈们是自带天使光环的,化妆品含有化学物质可能也会影响宝宝的发育呢,就擦一些无添加孕妇可用的护肤品就好啦!
此外,可能每一位准妈妈都面临过孕吐的反应,但是即便是没有一点胃口,也要坚持吃一点哦,因为宝宝等着你的营养摄入呢!可以在孕吐之后漱口,然后吃一点开胃的梅子,然后吃一点味道刺激不大的餐食。怀孕期间,会有嗜睡的情况,记得多休息哦!
好啦,可爱的准妈妈们,了解了以上注意事项,准备好迎接你们的宝宝了么?
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