孕期疲劳对胎儿有影响吗？怎么办？

　　孕妇在怀孕期间经常会感到疲劳，尤其是在怀孕初期，这是正常现象，由于怀孕后荷尔蒙的变化，尤其是孕激素的迅速上升，会引起疲劳，而怀孕后，恶心呕吐也会消耗身体的能量，经常感到疲劳是意料之中的。那么，孕期疲劳对胎儿有影响吗？怎么办？下面，让我们一起了解一下!

　　一、孕期疲劳对胎儿有影响吗？

　　怀孕期间疲劳是正常现象，一般不会影响胎儿，但如果是人为疲劳，可能会引起胎儿发育不良，甚至引起流产。早孕胎儿着床不稳定，这个时候你需要好好照顾自己的身体，工作过度会影响胎儿的发育，造成不良影响。

　　二、孕期疲劳怎么办？

　　1.遵循你身体的自然需求

　　你可以开始早睡，养成每天午睡的习惯。即使是15分钟的小睡也会产生影响。

　　2.尽量调整作息时间

　　取消不必要的社交活动，把家务放在一边。如果你需要出去工作，看看你是否可以缩短你的工作日或在周末把部分工作带回家，这样你就可以偶尔早退或在一周中间休息一天。

　　3.确保健康合理的饮食

　　健康的饮食包括蔬菜，水果，全谷物和其他主食，脱脂牛奶和瘦肉，鸡蛋，豆类和其他食物会让你感觉更有活力。垃圾食品实际上会消耗你的能量，让你感到疲劳。你还需要在一天中喝大量的水，以确保你不会脱水。

　　4.每天适度运动

　　你可能会觉得自己精力充沛，连一天都过不下去，更不用说锻炼了。但事实上，适度的运动，比如短距离的散步，实际上可以让你感觉更好。每天多休息几次，做做伸展运动，深呼吸，这样你就能摆脱疲劳，更容易度过这段时间。

　　5.放松

　　如果孕早期的疲劳折磨着你，记住:你很快就会的你会进入妊娠中期，你会精神焕发。那时候，你甚至可以在午夜剧院外等待，或者周末外出。如果你在临产前感到疲惫不堪，请记住:你即将成为一个新妈妈，你会怀念那些放松的、没有孩子的夜晚。

　　三、孕期缓解疲劳小妙招有哪些？

　　1.与人交谈

　　怀孕期间，很多妈妈基本上都是抱着整个肚子在家休息。事实上，孤独会导致怀孕期间的过度思考。孕妇在怀孕期间可以适当地找人聊天，聊天可以帮助她们和别人倾诉烦恼，放松身心，找到安慰。

　　2.适当的按摩

　　孕妇也可以在家进行适当的按摩。他们可以按摩颈椎或闭上眼睛按摩太阳穴。按摩可以舒缓和放松，缓解疲劳。

　　3.听音乐，看书

　　怀孕期间，可以选择适当的轻音乐来听，可以给自己买几本书打发时间，读书对腹中的胎儿也有好处，选择这种消遣的方式可以忘记疲劳感。

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