怀孕期间怎么减肥？有哪些方法可以选择？

　　一般而言，我们认为孕妇在怀孕期间不能减肥，因为这样会影响婴儿的发育。其实孕妇可以减肥，但是减肥的方法和一般人不一样。一般说来，很多人是靠减肥药减肥的，还有一些甚至在节食。但孕妇不能这么做，否则会对婴儿的胃造成严重影响。那么到底怀孕期间怎么减肥？有哪些方法可以选择？

　　怀孕期间怎么减肥？

　　1.每日测量体重

　　超重增加是很多孕妇所担心的问题。所以，如何控制体重增长的速度非常重要。少吃太多是一个重要原则。每日减重能不断提醒孕妇注意饮食，不吃太多食物，使体重猛增。因此要少吃多吃。少食少食。

　　2.体重曲线

　　每日测体重，并制作一张图表作为警告。实际上，最好的减肥方法就是将行动与自己的想法结合起来。

　　3.穿能突出曲线的孕妇装

　　怀孕妇女的服装大多是长裙或长裤。尽管她们能遮盖身体曲线，但相对而言，她们也会使准妈妈忽略对畸形姿势的关注。所以，穿较短的孕妇装，要注意身体的变化，才能保持美丽。

　　4.饮食日记

　　把早餐、中餐、晚餐都记录下来，帮助自己了解一天里吃了些什么，并思考自己是否吃了哪些不该吃。以此为例，达到了减肥与保健的双重目的。实际上，这是减肥的方法。

　　5.食量过大，次日节食

　　有时候，人们抵挡不住美食的诱惑，随便吃。他吃完了食物，开始后悔起来。为了控制体重，建议你第二天少食多餐。实际上，怀孕的母亲应该保证在怀孕期间每天都能摄取一些营养物质，如钙，以及每天的蛋白质和维他命。

　　6.取消禁令的日期

　　孕妇应尽量控制日常饮食，避免超重的体重增长。辛苦工作，你可以安排每周举重一天作为奖励。这一天，你可以吃得放心，不用再计算每公斤或两公斤的数量来满足你的胃口。不过，前提是要吃健康有营养的食物，不要吃烧烤等垃圾食品。

　　孕妇在怀孕期间有哪些好的减肥方法？

　　1.少吃多吃

　　肥胖症大多与饮食有关。孕妇最好少吃多餐，以保持良好的体形和热量供应。每天少量食用5-6次，这样可以让食物更容易消化，更舒服。谷类以谷类为主，每天5-6两。在两顿饭之间，你可以吃一些健康的零食，比如牛奶，燕麦片，酸奶等等。

　　2.不吃垃圾食品

　　糖果、巧克力、饼干和高糖份的油炸食物会增加你的能量摄入。如未释放出过多的能量，则逐渐累积为脂肪。所以，准妈妈们应该保持苗条，尽量避免这些垃圾食品。请勿吃以下零食：方便面，烤肉，饼干，冰激凌，油炸食品，蜜饯，泡菜和罐头食品。

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