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怀孕要是睡不下的话可以吃什么药?什么原因导致的失眠?

时间:2022-11-22 23:21:50
作者:小龙
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  怀孕以后,很多女性都会出现失眠的情况,一开始还看不出来,但随着怀孕的临近,随着分娩的临近,她们的心情也越来越烦躁不安,而且随着肚子越来越大,不管做什么姿势,都会睡不好觉。有不少怀孕妇女建议服用安眠药来帮助自己入睡。那么,怀孕要是睡不下的话可以吃什么药?什么原因导致的失眠?

  一、怀孕要是睡不下的话可以吃什么药?什么原因导致的失眠?

  孕妇在孕期不能随意服用药物,因为药物会对胎儿的发育有很大的影响,因此如果孕妇出现失眠的症状,可以采取其他的方法来治疗,避免服用药物,避免导致胎儿畸形。在这种情况下,孕妇可以服用维生素B族营养神经,是能够有效改善睡眠质量的。

  二、孕妇失眠原因有哪些?

  1、激素变化

  孕妇由于体内荷尔蒙水平的变化,导致她们的精神和心理更加敏感,对压力的耐受力也会降低,容易产生犹疑和失眠。在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮,适当的压力调节和家庭成员的关心对于稳定孕妇的情绪非常重要。

  2、饮食习惯的改变

  饮食习惯对怀孕妇女的睡眠质量有很大的影响,所以要注意饮食的平衡。不要喝咖啡、茶、油炸食品等对心情不好的食物,可以在睡觉之前3个小时内吃点有助于睡眠的食物。

  3、尿频影响睡眠

  在孕期,有一半的女性会出现尿频,但是到了晚期,80%的女性会出现尿频,这会对她们的睡眠造成很大的影响。女性生殖泌尿系统感染通常是机体免疫力低下的表现,所以要尽量避免感染。孕妇在调节心理压力的同时,还要注意不要吃刺激性食物、过量使用化学药品、发炎、过敏等,这些都会导致精神上的不适,从而导致尿频的加剧。

  4、食物过敏

  过敏是一种很容易被忽略的失眠原因,特别是对食物的过敏反应会给人体的免疫系统带来压力,平时要多注意尽量避免过敏食物。

  5、半夜容易抽筋

  很多孕妇都会出现抽筋的情况,也容易导致睡眠质量差。如果平时心情不稳定,或者是吃了太多的甜食和肉类,就会导致血液中的酸性,从而导致电解质失衡,导致局部肌肉痉挛。

  三、孕妇如何改善失眠?

  1、改善睡眠环境

  睡觉前,可以把卧室的窗帘全部拉上,关掉灯或者把灯调成昏黄,并保持房间的温度在16-22摄氏度,会对睡眠有很好的帮助。在卧床时,最好是左侧卧位,以提高胎盘的血液供应。

  2、适当运动

  适量的运动能改善孕妇的血液循环,增加食欲,改善睡眠,增强肌肉,为生产作好准备。怀孕妇女可以选择步行,但是不要去人群拥挤、空气不流通的地方。

  3、温水泡脚

  温水泡脚可帮助孕妇减轻疲劳感,促进血液循环,改善睡眠质量。

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