维生素D对怀孕影响有多大？补充维D的方法有哪些？

时间：2022-11-15 14:36:10

作者：香菜

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　　生活水平不断提高，人们对物质的要求越来越高。许多夫妇在怀孕期间就开始服用这种药物。大多数人知道他们在怀孕期间需要叶酸，但他们忽视了服用维生素D补充剂。维生素D对怀孕也有显著影响。那么维生素D对怀孕影响有多大？补充维D的方法有哪些？

　　让我们来看看。

　　一、维生素D对怀孕影响有多大？

　　①影响卵巢功能和储备

　　2017年妇产科协会附属医院发表的研究表明，维生素D可以影响卵巢激素的作用和产生，调节FSH和AMH的功能。低AMH患者的维生素D水平普遍较低。补充维生素D可上调卵巢功能低下患者的AMH水平，提高卵泡对FSH的敏感性，恢复正常排卵功能。

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　　②调节生殖免疫，防止免疫过度反应

　　妊娠是异体移植的过程，取决于母体对胎儿的正确认识和免疫耐受。一旦发生免疫过度反应，就会造成胚胎着床困难，或着床后停止。维生素D以D3的形式刺激T细胞活性，诱导免疫耐受，并起到免疫抑制剂的作用，帮助调节免疫敏感性，防止免疫系统攻击胚胎。

　　③影响内膜的接受性

　　维生素D的活性物质D3参与子宫内膜基质细胞的表达，基质细胞的正常分化和运作是子宫内膜容受性形成的关键，在胚胎移植中也起着关键作用。在胚胎着床期高表达，可参与蜕膜化过程，调节细胞因子，抑制炎症，影响免疫细胞功能等，影响子宫内膜接受性和胚胎移植。

　　④维生素D与精子质量

　　在备孕过程中，因男性精子质量差造成的备孕困难和胎儿停止流产的情况越来越突出。在维生素D的研究中，已经发现维生素D也参与精子的产生，相关研究表明，男性血清维生素D水平与精液质量呈正相关。

　　二、对怀孕补充维D的方法有哪些？

　　晒晒太阳

　　维生素D最初被使用的原因之所以叫阳光维生素，是因为维生素D的产生离不开紫外线。在阳光强的情况下，8%的皮肤表面暴露，夏季30分钟到1小时，冬季根据光照情况延长时间，基本可以满足人体一天对维生素D的需求。但现在很多人都会有这样的问题，工作繁忙，很难每天都在阳光下做，而且阳光太多，很多姐妹还担心皮肤，紫外线暴晒，患皮肤癌的风险会变得更大，得不偿失!也许现代人普遍缺乏维生素D，这与生活方式有很大关系。毕竟对于每一个小妹妹来说，除了防晒，遮阳伞、太阳帽、墨镜都是必不可少的。

　　吃

　　虽然都说食物是最重要的，但是对于维生素D的补充来说，食物是有点无力的!维生素D在蔬菜、水果和谷物等天然食物中几乎是不存在的;深海鱼类，如鲑鱼和沙丁鱼，或蛋黄或动物肝脏，都含有一些维生素D，但含量不高。除了油炸等烹饪方法对维生素D活性的影响，基本上决定了不可能只依靠维生素D补充剂!因此，除了日晒和饮食之外，建议人们也选择适当的维生素D补充剂。(最好补充维生素D3)

　　近年来，维生素D与生殖健康的关系备受关注，维生素D与生殖健康密切相关。研究发现，维生素D也可能与试管婴儿的结果有潜在的关系。因此，无论女性是想自然受孕还是想进行体外受精，都应该注意补充维生素D。