都说怀孕不易,在十月怀胎的漫长时期,孕妇都可能出现这样那样的问题。孕妇要想保持身体健康,就必须解决各种孕期症状。因为种种原因,有些孕妇会出现胸闷气短的不适,不知道该怎么解决。所以在怀孕中期胸闷气短怎么办?什么原因导致的?
怀孕中期胸闷气短怎么办?
1、不紧张
在怀孕期间,气短是正常的,不要紧张。焦虑和恐惧只会加重你的气短症状。使上半身挺直,肩部向后伸展,这样做使肺部尽可能地伸展。
2、肺扩张
尽可能地伸展你的胸部。夜间睡眠时采用侧卧姿势,并多用一个枕头垫高头部。这会使气短的情况不明显,身体会更好受。
3、慢节奏
当你的生活节奏变慢,锻炼或者锻炼时,不要对自己过于紧张。逛街、布置家庭、做家务时不要勉强,不要让自己处于疲劳状态。
4.确保营养均衡
不仅要保证给宝宝提供足够的营养,而且还要避免孕期增加过多。可以多吃一些含铁和维他命C含量高的食物,如瘦肉、深绿色蔬菜、深色水果等。
5、能定期补充氧气。
适时、定期补充氧气,不仅能预防各种缺氧症状,而且有利于安胎、保胎,有效提高婴儿的智商和发育能力,促进胎儿的发育。
妊娠中期胸闷气短的原因分析
1、孕酮升高
怀孕初期,孕妇会出现不同程度的气短现象,有的孕妇在怀孕初期就会出现胸闷气短等症状。专家指出,怀孕后身体需要更多氧气,只有这样才能让您的身材得到相应的调节,才能保证身体健康和胎儿所需的氧气。如果再加上怀孕期间增加的激素,你的肺功能就会受到直接影响。
与此同时,孕酮的增加也会刺激你大脑的呼吸中枢,所以怀孕期间,尽管每分钟呼吸的次数并不会改变,但是每一次你吸入的空气量都会明显增加。
2、子宫增大
除孕酮增加的原因外,还会让你胸闷气短,另外,子宫增大也会导致孕妇需要更多的氧气。特别是在妊娠晚期,此时子宫会增大到十几倍甚至几十倍,在这种情况下子宫会使膈膜受到压迫。那就是为什么你会感到呼吸变得更费力,同时你也会感到气短的现象更加明显。
特别是当胎儿胎位较高时,气短、呼吸困难等情况也会更加明显。另外,有些怀多胞胎的孕妇,呼吸困难的现象会更严重。
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