孕期如何发现自己血糖高？孕期血糖高怎么调理？

时间：2022-09-12 23:14:14

作者：酷盖杰

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　　十月怀孕对妈妈们来说是一件既甜蜜又痛苦的事情。有娃固然快乐，但怀孕期间身体也容易出现各种状况，对宝宝和妈妈都不好。因此，妈妈们在怀孕期间一定要多加注意，不要让自己的身体受到伤害。在怀孕期间，妈妈们一定要多注意不要让自己的身体受到伤害，这是妈妈们的心声。那么孕期如何发现自己血糖高？孕期血糖高怎么调理？让我们一起来看下呀。

　　一、孕期如何发现自己血糖高？

　　如果出现尿频，且每次尿中有大量泡沫，尿渍粘稠白色，则要多注意血糖是否升高。因为血糖会在尿液中丢失，所以准妈妈很容易感到口渴，比平时多喝很多水，同时出现饮食增加等症状，准妈妈有更好的自我评估，然后及时就医，早发现早治疗，降低怀孕风险。

　　孕妇高血糖的原因:

　　1.怀孕期间由激素引起的高血糖

　　怀孕期间，胎盘分泌的激素会导致血糖升高，但如果胰岛素分泌减少，很容易导致孕期高血糖，严重者会危及宝宝的健康。

　　2.不良的生活习惯

　　在饮食方面，如果大量食用高糖、高脂肪的食物，会刺激胰岛素的分泌，但过多的情况容易导致胰腺功能过度紧张，从而导致高血糖。

　　3.超重

　　超重的孕妇胰岛素的低血糖活动也严重减少，自然需要比正常体重的孕妇更多的胰岛素。

　　4.怀孕期间缺乏锻炼

　　怀孕期间缺乏锻炼也会导致胰岛素分泌减少，从而导致怀孕期间血糖升高。

　　5.老的孕妇

　　因为准妈妈在怀孕期间压力很大，或者因为年纪大了身体机能下降，自然会增加各种疾病的风险。

孕期如何发现自己血糖高.jpg

　　二、孕期血糖高怎么调理？

　　1.少喝含糖饮料和甜食

　　要避免精制糖和制品，特别是含蔗糖、糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖等的含糖饮料和甜食，以防止餐后血糖迅速上升。

　　2.选择高纤维的饮食D食物

　　在总量一定的情况下，多吸收高纤维食物，特别是选择豆类及豆制品(血糖生成指数低)，如绿豆、红豆等，并巧妙地添加到主食中，做成红豆饭、绿豆饭等。

　　3.注意你的热量需求

　　GDM通常发生在妊娠中期和晚期。为了保证总能量不减少，每天要保证米饭、面条等主食250-350克。

　　4.蛋白质应该是适当的

　　蛋白质的摄取量为每天80-100克(每100克肉类15-20克蛋白质)，应保证1/3以上的蛋白质摄取量为优质蛋白质，如肉类、牛奶、鸡蛋、家禽、海鲜、豆制品等。每天最好至少喝两杯牛奶，以获得足够的钙，但不要把牛奶当水喝，以节省过多的脂肪。

　　5.吃小餐

　　如果你一次吃得太多，吃得太饱，你的血糖会突然升高。因此，建议少食多餐。你应该把每天的食物摄入分成六餐，通常是三顿大餐和三顿小餐。