血糖水平是衡量健康的标准之一。普通人要控制血糖,孕妇也要控制血糖,否则不仅会影响孕妈妈的健康,还会对胎儿的生长发育产生一定的影响。因此,平时一定要注意血糖。那么怀孕期间血糖升高有哪些症状呢?如何预防?让我们一起来学习。
一、孕期血糖升高有哪些症状?
大部分的孕中期血糖升高会出现多饮、多食、多尿、消瘦等情况,在饥饿的情况下血糖明显升高的患者会出现头晕、心慌、寒战,严重的患者出现低血糖症状等会出现昏厥,患者会出现尿频、尿量增加,大多数血糖升高的患者会出现脂肪分解加快而显得更瘦,所以一旦在孕期饮食中出现一定要警惕是否有妊娠期糖尿病、糖耐量试验异常,进一步检查需要去医院做糖耐量试验需要去医院做空腹血糖检测,可以通过口服葡萄糖做空腹血糖耐量试验后,血糖高于正常值提示有妊娠期糖尿病,需要根据情况对症治疗。
二、如何预防孕期血糖升高?
1.孕妇应该少吃多餐,防止血糖升高
先少吃多餐的原则,让尽可能多的食物消化和吸收,少吃肉多吃蔬菜,少吃米饭和水果每天不能超过200克,要选择在两餐之间吃,暂时不要吃含糖量高的食物,如果你担心少吃水果会缺乏维生素,所以可以使用绿色蔬菜来弥补缺乏的维生素,维生素是其是否只存在于水果,它必须存在于蔬菜中。哪些水果含糖量高?苹果、草莓、香蕉、西瓜、樱桃、哈密瓜、哈密瓜等等,总之,不要碰任何甜的水果,直到血糖水平稳定后再考虑是否继续吃。
2.孕妇均衡饮食,防止血糖升高
均衡饮食指的是摄入六类食物,包括全谷物、根茎、豆类、鱼和蛋、蔬菜、低脂奶制品、水果、油脂、坚果和种子。避免偏好或不吃某些食物组,这可能会造成营养不平衡会影响身体的血糖水平。
最常见的临床偏倚是偏爱全谷物、根茎和其他富含碳水化合物的食物,导致血糖升高。或者蔬菜类食物中严重缺乏纤维会导致饱腹感降低,这就可能导致吃更多富含碳水化合物的淀粉类食物,导致血糖升高。如果孕妈妈有这种偏食行为,应纠正饮食习惯,多摄入富含膳食纤维的食物。
3、孕妇预防血糖升高要避免高糖食物
高糖食物包括含糖饮料和甜点,如可乐、汽水、饼干、糖果、蛋糕等。这些食物大多含有大量的精细糖。所谓的精制糖,就是指分子很小,吃完后会立即被身体吸收,迅速影响血糖水平。一般来说,如果你吃了太多的糖,燃烧了太少的卡路里,你的肝脏已经充满了糖原储存,多余的葡萄糖会转化为脂肪,这不仅增加了身体的负担,还可能增加心血管疾病的风险。
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