怀孕期间,胎儿在孕妈妈的子宫内生长发育,通过吸收、组织营养传输和血液营养传输从母亲那里获得营养。孕期补充营养的方式有很多种,那么孕期如何补充营养?补充营养的误区有哪些?下面就和小编一起来了解一下吧。
一、孕期如何补充营养?
在怀孕期间,根据不同孕周的孕妇,不同的体质,需要补充的营养也不同。针对孕妇的具体营养补充如下:
1、叶酸:怀孕早期最需要的营养是叶酸,叶酸对胎儿神经系统的发育可以起到更重要的作用。从优生护理的角度出发,应提前开始补充叶酸,口服至妊娠后3个月。
2、铁、钙:妊娠中期应在营养均衡的基础上,补充铁、钙。铁和钙是日常生活中重要的微量元素。怀孕后,孕妇的生理需求增加。同时,宝宝的生长发育也需要大量的铁和钙。这时,孕妇和宝宝的需求不能仅靠饮食来充分补充。建议根据产前检查结果,每日适当补充铁、钙。在妊娠中期,每天大约需要摄入800-1200mg的钙,在妊娠晚期,通常需要摄入1200-1500mg的钙。需服用钙片,饮食如牛奶,适当补充;
3、维生素、优质蛋白质,也是重要的营养物质。
孕妇要有合理、健康的饮食,均衡饮食,营养均衡,整体饮食建议低盐、低糖、低脂。同时,适当补充水果蔬菜、膳食纤维、维生素、优质蛋白质,保证孕妇营养,保证胎儿健康发育。
二、孕期补充营养的误区有哪些?
误区一:营养总比少好,孩子胖健康
众所周知,营养过剩的一个直接后果就是肥胖,肥胖不仅会增加妊娠期糖尿病和妊娠高血压综合征的风险,还可能导致巨大儿的出生,增加难产,容易造成分娩损伤;此外,巨大儿出生后容易出现低血糖、低钙和红细胞增多,这也是成年后肥胖、糖尿病和心血管疾病的潜在因素.
误区二:孕期补钙,越多越好
大多数孕妇在怀孕期间补钙,这是一种盲目的行为。补钙过量会增加肾结石和奶碱综合征(指长期大量饮用牛奶或钙,摄入大量可吸收碱而引起的高钙血症、碱中毒及不同程度肾功能损害等一组临床症状)的发生风险,也可能促进其他因素诱发的癌症。因此,正常孕妇应尽量从饮食中获取钙,缺钙孕妇可在医生指导下服用补钙制剂。
误区三:补充维生素要早,多不要紧
妊娠早期是胎儿器官发育最活跃的阶段,过量摄入维生素对胎儿非常有害,早期过量摄入维生素A有致畸作用,过量摄入维生素C可导致流产。因此,从孕中期开始补充维生素的制剂,提倡首选辅食。
误区四:主食没有营养就尽量少吃
主食中含有大量的碳水化合物,其主要作用是提供能量和维持血糖。孕妇和婴儿的脑细胞和胎盘的新陈代谢也依赖血糖提供能量。主食吃得太少,容易发生低血糖,对神经系统酮体有毒害作用。
孕妇营养补充误区就是上面讲解的内容,希望大家能够有所了解,尤其是刚怀孕的孕妇一定要注意,营养要根据身体的实际情况和需求来进行,千万不要盲目补充。
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