产后为什么便秘？便秘怎么办？

　　很多产后妈妈都会受到产后便秘的困扰，产后便秘虽然不是大病，但会引起腹胀、食欲下降，大部分女性在怀孕期间，由于子宫肿大、下腔静脉受压，患上了不同程度的痔疮，便秘会加重痔疮的症状。不仅产妇苦恼，而且影响产后身体的恢复。那么产后为什么便秘？便秘怎么办？今天小编就给大家带来一个解决方案，一起来看看吧。

　　一、产后为什么便秘？

　　1、怀孕后，子宫增大，压迫直肠，导致直肠曲度增大，引起便秘。

　　2、分娩后身体虚弱，使排便力减弱，容易发生产后便秘

　　3、分娩后，产妇饮食良好，缺乏纤维素，少吃蔬菜和水果，这样就减慢了肠道蠕动，从而引起便秘。

　　4、产妇产后需要卧床休息，下床很不方便，会出现便秘。

　　5、服药:产妇服用抗抑郁药物或铁。

　　6、分娩侧切口:侧切口疼痛，缝合刺激，也会间接导致便秘。

　　二、产后便秘怎么办？

　　1、吃富含膳食纤维的食物

　　在饮食中添加富含膳食纤维的食物，可以促进肠道蠕动，保护肠道健康，预防便秘。富含膳食纤维的食物有:木耳、玉米、燕麦、大白菜、大豆、荞麦等。粗粮宜粥食，可增加大便量，促进肠道蠕动，帮助排便。

　　2、多喝温水，改善便秘

　　多喝水可以改善便秘。水能滋润肠道，还能软化粪便，促进排便。每天大约2L。在便秘期间，应该大口喝水，并迅速吞咽。这样，水就能到达结肠，刺激肠道蠕动，促进排便。

　　3、适当运动或按摩腹部

　　新妈妈往往更喜欢卧床休息，不利于排便。自然分娩后6-8小时要坐起来进行一些翻身活动，采取各种睡姿或坐姿，轻轻按摩自己的腹部;第二天，在室内走动走动。哺乳期的母亲分娩定期生活并按摩腹部，帮助肠道恢复蠕动，防止便秘。

　　4、多吃含有果胶的食物

　　食用果胶含量高的水果，如苹果、香蕉、梨、猕猴桃等，可软化大便，减轻症状。

　　5、增加维生素摄入

　　增加B族维生素食物的供应，尽量选择天然、未经加工的食物，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道张力。

　　6、适当食用气菜

　　适量食用产气蔬菜，如土豆、萝卜、洋葱、大豆、生黄瓜等，肠内气胀可增加肠道蠕动，可降气便当。

　　产妇的饮食应合理搭配，荤素搭配，适当多吃一些新鲜的蔬菜和水果。少吃辣椒、花椒、芥菜等刺激性食物，不仅容易上火，还会使便秘更加严重。注意保持每天排便规律的习惯。如果便秘的症状比较严重，可以咨询医生，并在医生的指导下使用泻药。

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