孕妇喝豆浆是不是长胎快？吃哪些食物长胎不长肉？

　　怀孕需要注意的事情真的很多，一点不注意就可能成为糖妈、胖妈、身材走样、容貌水平也被拉下来......还有人说孕妇多喝豆浆胎儿快，真的是这样吗?那么孕妇喝豆浆是不是长胎快？吃哪些食物长胎不长肉？今天就跟小编一起来了解一下吧!

　　一、孕妇喝豆浆是不是长胎快？

　　孕妇可以喝豆浆，豆浆中含有丰富的维生素、钙、铁。孕妇喝豆浆来补充母亲和胎儿发育所需的钙和铁。建议孕妇喝豆浆要煮开，最好把豆浆在家里的豆浆机里打磨一下，很多豆浆粉外面会起泡。所以孕妈妈想在家里喝豆浆，最好研磨，不要在外面喝豆浆冲泡，这样对身体不好。

　　小编提示:豆浆虽然好，但是孕妇每天喝豆浆也不要超过500毫升，否则很容易导致营养过剩、消化不良等，豆浆喝多了还容易引起肠胃胀气、胃肠功能障碍。早餐推荐喝豆浆。

　　二、孕妇吃哪些食物长胎不长肉？

　　1、麦片

　　谷物可以作为补充剂或早餐食用。谷物中的卡路里不仅能让准妈妈在整个早上都精力充沛，而且它还富含膳食纤维，有助于降低体内的胆固醇水平。最好选择不含糖或其他添加成分的天然谷物。你可以根据自己的口味和喜好在粥里加坚果、蜂蜜等。

　　2、鸡蛋

　　很多准妈妈一看到肉就恶心，所以鸡蛋是怀孕期间最好的蛋白质来源。鸡蛋还含有人体所需的各种氨基酸。一个煎蛋和一些蔬菜会使你的早餐简单而丰盛。如果你受不了煎蛋的味道，那就煮一个吧!

　　3、瘦肉

　　瘦肉富含铁元素，铁元素在人体血液运送氧气和合成红细胞的过程中起着不可替代的作用。增加准妈妈的血液量，以确保通过血液向胎儿提供足够的营养，所以铁的需求量是原来的两倍。

　　4.绿叶蔬菜

　　绿色的叶子蔬菜是叶酸和锌的良好来源，卷心菜是钙的良好来源。如果准妈妈喜欢吃沙拉，可以加一些深色的蔬菜，如生菜、紫甘蓝等。蔬菜颜色越深，维生素含量越高。准妈妈们也可以在汤和其他食物中加入绿色蔬菜。

　　5、低脂酸奶

　　酸奶含有丰富的钙和蛋白质，对肠胃健康非常有益。

　　总之，怀孕期间喝豆浆是很好的，怀孕的妈妈也要知道，凡事不能太过，要有个度，饮食也是一样。再好的食物，一旦过量食用，不但不能起到积极的作用，而且还会产生效果。因此，孕期适量饮用豆浆是最科学的饮食方法。孕妈妈们也很想做长胎不长肉，所以以上5种食物可以适当多吃，孕期合理控制体重不仅有利于自己的身体恢复，还能让胎宝宝身体更健康!

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