孕妇晒太阳能晒肚子吗？有什么好处？

　　钙的吸收需要维生素D是众所周知的,但它的合成和需要暴露在太阳的紫外线,所以想在怀孕期间补充钙,可以晒太阳,同时也可以摆脱一些细菌,还可以让人有个好心情,但可以沐浴在太阳下是不是真的呢，是否会导致孕妇带来的身体不适。那么，孕妇晒太阳能晒肚子吗？有什么好处？让我们一起来看看吧。

　　一、孕妇晒太阳能晒肚子吗？

　　孕妇在阳光下可以适当晒肚子，但不能长时间暴晒，而且需要用衣物遮挡，因为阳光下的紫外线比较强，不利于宝宝和孕妇的健康。暴露在阳光下可以延缓衰老，维生素D起到了一定的作用。

　　研究表明，体内维生素D水平较高的人比体内维生素D水平较低的人平均年轻五岁。人体90%的维生素D需求依赖于阳光。皮肤通过吸收太阳光中的紫外线产生维生素D3，身体将其转化为活性维生素D。这种维生素有助于肠道吸收钙和磷，促进骨骼形成，因此被称为维生素D。

　　二、孕妇晒太阳有什么好处？

　　1.减少多发性硬化症

　　多发性硬化症是一种慢性中枢神经系统疾病。主要症状包括视力障碍、肌肉无力，甚至残疾等严重问题。研究发现，生活在光照较少的高纬度地区的人比生活在赤道附近的人更容易患多发性硬化症。2014年的一项研究还发现，改善维生素D缺乏症可以减缓多发性硬化症的进展，并减少相关的脑损伤。

　　2.有助于降低血压

　　一般来说，高血压往往发生在冬季和远离赤道的地区。2014年发表在《皮肤病学研究》杂志上的一项研究提供了一种可能的解释:暴露在阳光下会让皮肤中的一氧化氮被血液吸收，从而帮助降低血压。参与这项研究的英国华威大学认为，该研究认为晒太阳的好处超过了补充维生素D的好处域。

　　3.它有助于改善你的心情

　　在充足的阳光下，人体肾上腺素、甲状腺素和性腺素的分泌水平会提高，从而有效改善心情、精神抑郁等不良心理。很多人在冬天和雨天会失眠、胸闷、烦躁不安。白昼时间减少是季节性情绪失调的原因之一。

　　4.提高人体免疫力

　　晒太阳有滋阳益气的功效。中医里有“集太阳之精”的说法，就是集太阳之精，产生庆阳之气。人体正常的脏腑功能是由阳气支撑的。当阳气充盈时，人体抵抗疾病的能力就会提高。正气相对于外邪，多晒太阳可以强身健体，能增强免疫力。

　　5.预防感冒

　　经常晒太阳有助于降低感染流感病毒和其他常见呼吸道疾病的风险。研究人员认为，通过在体内保持高水平的维生素D，可以更好地预防喉咙痛、普通感冒和鼻塞等问题。生活在阳光充足地区的人比日照较少的人更不容易感染流感病毒。

　　孕妇在阳光下可以适当的晒肚子，注意阴凉处要有衣物，时间不宜过长，夏天阳光太大，晒黑会直接伤害皮肤，所以孕妈妈真想晒太阳，最好在阴凉处散步，有了阳光在孕妈妈的身体里，可以补钙，而且可以去除夏天的烦躁。在冬季，晒太阳的时间可以提前，因为白天太阳相对较短，可以在日落前一两个小时去晒太阳。

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