假性宫缩会有什么不一样的感觉？如何避免假性宫缩频繁？

　　女性到了孕晚期会出现一些产前的体征，孕妈妈也会开始注意自己的身体变化，对于一些身体信号会异常敏感，尤其是宫缩的信号，这种信号是宝宝的重要信号。但还有一种宫缩叫做假性宫缩，也就是长时间宫缩，是子宫的散发性宫缩。那么假性宫缩会有什么不一样的感觉？如何避免假性宫缩频繁？以下是如何区分真实宫缩和虚假宫缩的方法。

　　一、假性宫缩会有什么不一样的感觉？

　　假宫缩不是真的宫缩，也不是分娩的迹象。假子宫收缩也叫延迟子宫收缩，是子宫的散发收缩。在怀孕的第二期和第三期，随着胎儿的生长，子宫扩张并开始向下移动。怀孕的妈妈经常感到肚子在往下掉。从28周开始，如果孕妇长时间站着或坐着，腹部会回发僵硬波，这是假性收缩的表现。

　　在分娩前的几周，子宫肌肉变得非常敏感，经常不规律地收缩。但宫缩时间短，不强烈，无明显疼痛感。这也是假性细胞增多症，在分娩前经常发生，因为胎儿头部下降刺激了子宫下部。

　　真正的宫缩是分娩的真实迹象，是规律的、持续的、剧烈的。而且子宫颈会打开，胎儿头部会下垂，可能会有红肿。宫缩为胎儿分娩做准备。然而，值得注意的是，如果怀孕37周之前发生了真正的宫缩，这可能意味着早产，准妈妈应该及时去医院治疗。

　　真正的宫缩开始时相隔约10分钟，然后间隔变得越来越短，最初持续时间约为40至60秒。而真正的宫缩疼痛会越来越强烈，小腹会变得很硬。

　　假宫缩是不规则的，而真宫缩是规则的，并且波比波高。通常，宫缩在分娩前一个月开始。有的孕妈妈一开始感觉不明显，但摸肚子会有宫缩的感觉。随着时间的推移，孕妇会感到更频繁的宫缩。

　　二、如何避免假性宫缩频繁？

　　另外，假宫缩还可能转化为真宫缩，对于未due生产的孕妈妈随时都可能有早产的风险，为了防止假宫缩现象的频繁发生，孕妈妈要注意以下几点:

　　1.不要工作得太辛苦

　　孕妈妈要避免太累，不要长时间站立或长时间行走，这样会给腹部形成向下的压力，诱发子宫收缩，也要避免熬夜等不健康的生活方式，不要搬动重物，减少弯腰、伸展手臂等涉及的运动，否则会导致腹部压力增大，引起子宫收缩。

　　2.在妊娠晚期不要做太多运动

　　孕妈妈在怀孕后期不要过度运动，尤其是有早产威胁迹象的准妈妈要加倍小心，尽量多走路，见红妈妈可能需要卧床休息，一般结合医生建议适度运动，不要运动过度。

　　3.在妊娠晚期不要吃容易收缩的东西

　　怀孕后期不要吃山楂、马齿苋、杏仁等容易引起宫缩和早产的食物。也不要吃生冷、刺激性的食物，以免引起身体不适导致早产。

　　4.保持好心情，避免生气

　　怀孕的心情对整个怀孕的状态也有很大的影响，孕妈妈要保持愉快的心情，避免生气，而且心里不要有太大的压力，长期低落的心情和太大的压力会使腹部发硬，发生宫缩，怀孕期间保持轻松愉快的心情非常重要。

　　即使是假宫缩，也不要太紧张。这是一个信号，假性宫缩可能会随着时间的推移变成真实的。一旦宫缩发生，孕妇应尽量保持冷静，并进行适当的深呼吸练习，这样可以有效帮助缓解不适。另外，随着临产时间的临近，孕妇的肚子越来越大，行动不便。所以他们必须多注意休息，按时检查。

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