怀孕恶心想吐怎么缓解？要注意些什么？

怀孕是女性一生当中的头等大事之一，伴随着喜悦随之而来的是对孕妈妈10个月的身心考验。不同的孕妇体质，一般出现的孕期反应是有差异的，比如有些孕妇整个孕期都会觉得恶心想吐、腰酸背痛，有些孕妇容易失眠和烦躁。不管是出现什么样的孕期反应，都会对孕妈妈和肚里宝宝产生一定影响的，我们需要积极地去采取适当的方法应对。那么怀孕恶心想吐怎么缓解？要注意些什么？接下来小编就来为您进行详细介绍。

　　一．怀孕恶心想吐怎么缓解？

　　通常女性在怀孕之后，因为体内雌激素分泌变多，对肠胃有一定的影响，所以孕妈妈在怀孕初期有时会出现恶心想吐的情况，这个时候孕妈妈往往是非常难受的。因为胎儿在肚子里还没有稳定下来，对营养的需求是非常迫切的，如果孕妈妈持续处于营养补充不足的状态下，那么是会影响胎儿宝宝的健康生长发育的。

　　一般建议孕妈妈采取以下3种方法来帮助缓解孕期的恶心想吐症状。

　　1.做喜欢的事情让自己开心。在孕期的时候，孕妈妈最重要的事情就是照顾好自己的身心，让自己开开心心的。那么可以尝试去体验一些平时想做没时间做的事情，或者听听舒缓的音乐，做做瑜伽，看看育儿方面的书籍，在憧憬自己宝宝出生的同时多学习对宝宝好的知识等等都是能让孕妈妈变得放松和愉悦的方式。

　　2.好好休息。高质量的睡眠等于给疲惫的身体做了一次有氧spa，身体会变得格外放松和舒适。当孕妈妈感觉身体有不舒服时，一定要多多休息，千万少做劳力费神的工作或家务，它们会加重恶心呕吐的症状。

　　3.营养也要补充好。孕妈妈因为本身就没摄入多少食物，身体变得虚弱无力，此时可以要求家人购买自己对胃口一点的水果，比如：樱桃、草莓、小番茄之类的，只要是身体感觉不产生抵抗和恶心的食物，尽量多吃一些，此时不一定要按照正常的家常饭菜进食。尤其油烟的味道容易刺激孕妈妈产生恶心不适，可以远离让自己不喜欢的食物。

　　二．怀孕要注意些什么？

　　1.不要提重物，干力气活。提重物容易让孕妈妈的身体出现失衡，从而摔倒受伤动胎气。另外还可能会引起子宫收缩的情况，导致流产。

　　2.不要吃寒凉的食物，比如：螃蟹、凉茶等等。这些食物容易引起孕妈妈的消化不良和拉肚子。

　　3.孕晚期少弯腰和下蹲。孕晚期肚子大了，对肚子产生挤压的动作尽量不做，因为会导致孕妈妈子宫不正常的收缩，也会影响宝宝生长发育的。

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