对于孕妇在整个怀孕期间其实是有很多注意事项的,比如在饮食方面,有一些适合孕妇吃的食物,同时也有一些孕妇禁忌的食物,在睡觉方面也同样如此,比如说在孕晚期就不能够趴着床睡,那样会压迫到胎儿,那么在孕中期睡姿有要求吗?哪些是不良睡姿?
一、孕中期睡姿有要求吗?
整个孕期可以分为三个阶段,孕早期,孕中期和孕晚期,孕早期就是怀孕1~3个月,这个阶段胎儿是非常关建的一个发育阶段,所以孕妇尤其要注意保胎,不能剧烈运动,如果虚弱的话最好是卧床养胎在孕晚期也是非常危险的,因为孕晚期面临着随时分娩的地步,也需要特别注意,相对来说孕中期是比较安全的一个阶段,因为孕中期不需要像孕早期那么娇弱,也不需要像孕晚期那样危险,所以在孕中期的睡姿其实是没有特定要求的,孕妇只需要按照自己觉得舒适的姿势来税即可,不过还是建议孕妇采取左侧卧的姿势,这样有助于睡眠对胎儿也比较有好处。
左侧卧位的好处,一共有三个,第1个就是因为孕中期,子宫会随着羊水的增多而不断变大,如果采取左侧卧位的睡姿的话,是不容易引起体位性低血压的。第2点就是左侧卧位可以减轻子宫对下腔静脉的压迫。增加胎盘的血流可以增加胎儿的血氧浓度,有效的改善子宫右旋程度,还可以降低围产儿的死亡率和低体重新生儿的出现率。
第3个好处就是可以缓解孕妇下肢水肿的状况,如果再适当垫高下肢或者膝盖的话,还可以减小背部的压力。
二、孕中期哪些是不良睡姿?
虽然孕中期的睡姿没有特定的要求,但有一些不良睡姿还是建议孕妇尽量避免的,第1个就是俯卧位,俯卧位就是前面说的趴着床睡,孕中期孕妇的子宫会逐渐增大,如果是俯卧位的话会压迫子宫,影响到胎儿的生长发育,所以尽量避免俯卧位。
仰卧位也是要尽量避免的,仰卧位就是躺着睡,长时间的仰卧会压迫孕妇的下腔静脉,导致回心血量减少,从而引起孕妇出现低血压,心慌,恶心,头晕和呕吐等症状。
俯卧位和仰卧位对胎儿是最不好的,所以在孕中期要尽量避免这两种睡姿,虽然左侧卧位的睡姿比较好,但还是不建议孕妇长时间保持一个姿势睡觉,如果左侧卧位感到不舒服的话,也可以选择右侧卧位,偶尔仰卧位也是可以的。
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