孕妇营养不良有哪些症状？如何合理补充营养？

　　如果说正常人所需要的营养是单倍的话，那么孕妇需要的营养则是双倍的，因为胎儿的生长发育也需要营养，所以在整个孕期，都要合理规划饮食，做到科学搭配，膳食均衡，缺乏营养这种事是万万不能有的，孕妇缺营养，胎儿的生长发育就会受阻，所以一旦发现异常就需要立即补充营养，那么孕妇营养不良有哪些症状？如何合理补充营养？

　　一、孕妇营养不良有哪些症状？

　　孕妇营养不良从外表上可能表现为低血糖，头晕，贫血，低血压等症状，从而导致面黄肌瘦，苍白无力，心悸，乏力，体重下降很快，经常感觉到头晕，严重的甚至可能会昏倒，贫血的时候肠胃道的胃酸分泌会减少，从而导致食欲不振，出现恶性循环。

　　如果孕妇有低蛋白血症的话，还会导致下肢或者五官水肿，抵抗力也会随之而下降，呼吸道和泌尿道会出现反复感染的情况，主要是发热，流鼻涕和咳嗽等症状，泌尿道感染的话则是尿频，尿痛和尿急等症状。

　　另外，孕妇营养不良在产检的时候会发现胎儿的发育迟缓，如果整个孕妇都去持续缺乏营养，那么孩子的生长发育也会受到影响。

　　当然也有孩子大小是正常的情况，但这是因为胎儿优先摄取了母亲的营养来维持自身的发育，所以就会导致母体显瘦严重，这对于孕妇的身体来说是非常不利的，后期的恢复也会受到影响。

　　所以孕妇千万不要忽视饮食哦，可以说妊娠期间饮食是非常重要的一个环节，虽然在怀孕期间身材容易走样，但绝对不能为了保持身材而控制饮食，建议大家按照孕妇膳食指南和孕妇平衡膳食宝塔的建议来开展饮食，合理摄入营养。

　　二、孕妇如何合理补充营养？

　　在孕早期，也就是怀孕前三个月，孕妇要及时补充叶酸，防止胎儿神经管畸形，平时注意多吃一些容易消化的食物，比如小米粥，玉米糊和鲫鱼汤等，饮食以清淡为主，主要是预防妊娠反应和缓解妊娠反应。

　　在孕中期，也就是怀孕4-7个月期间，胎儿的发育是很快的，这个阶段孕妇的食欲也好，要摄入多种营养物质，比如维生素，蛋白质和矿物质等，还要搭配新鲜的蔬菜和水果，但是要注意，控制糖分的摄入，避免体重增长过快，也避免胎儿成为巨大儿。

　　在孕晚期，也就是怀孕的最后三个月，孕妇的肠胃道受到子宫压迫，容积变小，所以孕妇要少食多餐，控制糖分，适当吃一些瘦肉，奶类食品，要限制主食，含盐量过高的食物也不能吃，避免加重孕期水肿，减少妊娠高血压的风险。

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