怀孕焦虑症会对胎儿影响胎儿吗？怎样缓解？

　　怀孕后体内的激素也会发生变化，并且准妈妈总是会想的太多，这样就会导致焦虑，出现焦虑后会对准妈妈的身体、心灵上造成更大的伤害。孕期焦虑是很多准妈妈都会有的事情，我们需要学会去调节焦虑，找到合适的方法释放焦虑，心情也会变得更好，那么怀孕焦虑症会对胎儿影响胎儿吗？怎样缓解？

　　一、怀孕焦虑症会影响胎儿吗？

　　首先我们要知道，怀孕期间若准妈妈有焦虑症，会对宝宝造成一定的影响，不同的焦虑程度，对宝宝的影响也会不同，当焦虑症较严重时，可能会造成胎儿流产或者引起早产。孕期过于焦虑，不助于宝宝的健康发育，所以应当及时调整自己的心理状态，有许多的方法可以帮助各位准妈妈缓解焦虑的情绪，准妈妈的各种心情也会传递给宝宝。为了宝宝的健康长大，合理的调整自己的压力，化压力为动力。

　　二、怀孕焦虑症怎样缓解？

　　1、适当的运动：适当的运动可以帮助各位准妈妈缓解焦虑，比如说通过散步等方式，但孕期不能做太剧烈的运动，或者过重的工作，每天做一点适当的运动，不仅有益于孕妇的身体，还会使得胎儿的发育更加的健康，一些舒缓身心的瑜伽也是不少准妈妈的选择。

　　2、心理治疗：怀孕焦虑是一件很正常的事情，当各位孕妈要学会释放焦虑，把焦虑变成一种动力，而不是作为一种心里负担，一定的心里治疗对焦虑很有作用，心理治疗是一件很平常的事情，一位专业的心理医生，对孕妇焦虑疏导非常的有用。

　　3、良好的生活习惯：良好的作息以及均衡的饮食习惯在一定程度上会舒缓怀孕后的焦虑症。孕妇一天的睡眠时间应当比其他人多1~2小时，一般来说一天睡8~9小时最舒服。除此之外，营养均衡也十分的重要，孕妇需要多吃新鲜的瓜果蔬菜，避免高热量、高脂肪的食物。

　　4、转移注意力：当各位准妈妈发现自己总是想得很多，或者情绪不稳定时，不妨试试转移注意力的方法，比如做一些手工或者学习一些新的技能。在怀孕期间，准妈妈们可以织毛衣、织围巾，亲自动手做一些宝宝以后会用到的东西，同样也会让自己绝对很有成就感。怀孕期间休闲的时间会比较多，趁现在学习一些新的技能比如插画、绘画等，在一定的程度下也会缓解焦虑。

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