早孕没胃口吃什么比较好？早孕没胃口是怎么回事？

　　早孕是指女性怀孕后的前三个月，这段时间内由于荷尔蒙水平的变化和身体适应新生命的需求，很多准妈妈都会有胃口不佳的情况。虽然食欲不振是正常的生理现象，但是为了保证孕妇和胎儿的健康，我们仍然需要关注饮食的均衡和合理。在早孕期间，一些食物对改善胃口和提供营养是特别有益的。那么早孕没胃口吃什么比较好？早孕没胃口是怎么回事？

　　一、早孕没胃口吃什么比较好？

　　1.高纤维食物：蔬菜和水果是非常重要的食物来源，它们富含纤维和维生素。选择颜色鲜艳的水果和蔬菜，例如西红柿、胡萝卜、苹果和橙子等。这些食物不仅可以帮助改善胃口，还能提供足够的营养物质。

　　2.柠檬水：柠檬富含维生素C，具有提神和促进消化的功效。将柠檬切片浸泡在温水中，可以制作出一杯清爽的柠檬水。喝一杯柠檬水可以帮助减轻恶心和提高食欲。

　　3.姜和薄荷：姜和薄荷都被认为具有镇定胃部的作用。你可以将生姜切成片，用开水冲泡成姜茶，或者在炒菜时加入姜来调味。而薄荷则可以用来制作薄荷茶或薄荷糖，都有助于缓解胃部不适。

　　4.温热食物：冷食和油腻食物可能会加重胃部不适，所以在早孕期间尽量选择温热的食物。例如，热汤、粥和煮熟的食物都比较容易消化，对胃口的刺激也相对较小。

　　5.小而频繁的进食：如果你发现一次性吃很多食物会感到恶心，可以尝试每隔2-3小时进食少量的食物。这样可以保持血糖稳定，减少胃部不适的机会。

　　6.多喝水：保持身体水分的充足非常重要，尤其是在怀孕期间。喝足够的水可以帮助消化和排除废物，缓解胃部的不适。

　　7.避免刺激性食物：一些辛辣、油炸和酸性食物可能会刺激胃部，导致恶心和胃灼热。在早孕期间，尽量避免这些食物，选择温和而容易消化的食物。

　　二、早孕没胃口是怎么回事？

　　1、生理因素：孕期胃肠功能比较脆弱，怀孕后胃酸容易反流，吃饭过程中容易反胃影响到食欲。可以采取少食多餐的方式，间接减轻胃的压力，缓解孕妇食欲不振的症状。

　　2、激素原因：孕早期时体内雌孕激素快速增加，导致胃肠道蠕动减慢以及消化液分泌减少，从而出现厌食没有食欲的症状，一般在3个月后即可缓解。可以多食用柔软、易消化的食物，如小米粥、鸡蛋羹等。

　　3、精神因素：尤其是初孕产妇，怀孕后情绪压力大、活动减少，这些情况会导致胃肠道交感神经受到抑制，从而出现厌食没有食欲的症状。可以合理搭配饮食，适度活动，慢慢恢复正常饮食。

　　尽管早孕期间可能会出现胃口不振的情况，但是我们仍然要确保摄入足够的营养。如果你的食欲持续不振或者出现其他不适症状，建议咨询医生的意见。只有合理的饮食和良好的营养摄入，才能让准妈妈和胎儿都健康成长。

推荐阅读：

　　过年当天预产期有医生吗？要注意什么？

　　预产期在过年怎么办医院上班吗？临产孕妈要注意什么？

　　12月怀孕预产期是几月？孕期中孕妈应该做好哪些准备？