孕妇饮食不规律会对胎儿有什么影响吗？孕妇要吃什么饮食？

　　孕妇在怀孕期间需要注意自己的饮食习惯，因为他们的饮食会影响到胎儿的健康。如果孕妇的饮食不规律，那么胎儿的营养摄入也会不足，从而导致一系列健康问题。那么孕妇饮食不规律会对胎儿有什么影响吗？孕妇要吃什么饮食？

　　一、孕妇饮食不规律会对胎儿有什么影响吗？

　　孕妇饮食不规律会影响到胎儿的生长和发育。如果孕妇经常饥饿或过度饮食，那么她的营养摄入就会出现不稳定的情况。由于胎儿是依赖孕妇的供给来获取营养的，因此孕妇饮食不规律会影响到胎儿的生长和发育。

　　孕妇饮食不规律还会影响到胎儿的智力发展。研究表明，孕妇缺乏蛋白质、铁、钙等营养素会增加胎儿智力发展的风险。如果孕妇饮食不规律，就可能会导致这些重要的营养素缺乏，从而影响到胎儿的智力发展。

　　孕妇饮食不规律还会增加胎儿出现先天性心脏病等疾病的风险。孕妇在怀孕期间，应该尽可能地选择营养丰富、均衡的食物，保证胎儿的健康成长。

　　因此，孕妇在怀孕期间必须注意自己的饮食习惯，保证饮食规律。正常的饮食习惯应该包含足够的蛋白质、铁、钙、维生素和矿物质，这些都是对胎儿生长和发育非常重要的营养素。孕妇应该尽可能地避免过度饥饿或过度饮食，选择营养丰富、易于消化的食物来满足自己和胎儿的需求。

　　二、孕妇要吃什么饮食？

　　1、孕妇每天吃的食物要粗细搭配，吃得太精细会影响营养摄入，孕妇的主食应增加粗粮，粗细合理搭配，米面都要吃。如全麦面食、红豆大米饭、小米粥、绿豆米饭、杂粮粥、玉米饼、燕麦粥等。另外，孕妇应尽量少吃油腻的主食，如油条、麻花、油饼、葱油饼、烤奶油面包、蛋黄酥等。

　　2、每餐要保证蛋白质的摄入，鱼、蛋、肉、奶、豆制品富含优质蛋白，要合理食用。蛋白质是人体很重要的营养物质，孕妇需要摄入更多。早餐要多吃奶制品、鸡蛋、豆浆，午餐和晚餐多吃鸡肉、鱼肉、牛肉、猪瘦肉、虾、蛋、豆制品等。孕妇在不同时期的营养需求可以通过增加高质量蛋白质的摄入来满足。

　　3、每餐都应该有新鲜的蔬菜，主要是绿叶蔬菜和颜色深的蔬菜。蔬菜是孕期不可以缺少的食物，孕妇要通过蔬菜补充维生素、矿物质、膳食纤维，而且蔬菜不含脂肪，不会造成肥胖。因此，孕妇每天至少要吃1斤蔬菜。

　　4、加餐也是很重要的，孕妇加餐可以选择的食物有酸奶、坚果类、牛奶、新鲜水果或果汁、奶酪、蔬菜汁、全谷物产品等等。不应选择饼干、方便面、蛋黄派、薯片、油炸食品、碳酸饮料。

　　总之，孕妇饮食不规律会对胎儿有影响，甚至会导致一系列健康问题。因此，孕妇应该在怀孕期间更加重视自己的饮食习惯，保证足够的营养供给，让胎儿健康成长。同时，孕妇也应该遵循医生的指导，合理的饮食安排和坚持锻炼，保证自己和胎儿的健康。

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