怀孕恢复身材最佳年龄是几岁？如何才能在孕期保持身材呢？

　　爱美是每个女人的天性，但怀孕和生育会让她们的身体发生变化，母亲们都希望自己的身材能早日恢复，摆脱这一年来的肥胖，但减肥并不是一件容易的事情。那么怀孕恢复身材最佳年龄是几岁？如何才能在孕期保持身材呢？

　　一、怀孕恢复身材最佳年龄？

　　女性在23-28岁的时候生孩子，身材恢复效果会比较好的。因为到了这个年纪，正是身体生长旺盛的时候，如果有适当的护理，完全可以很快地康复。

　　二、如何才能在孕期保持身材呢？

　　1、营养均衡

　　怀孕期间的正确膳食法则要坚持“营养均衡”，所有的食物都要吃，保证营养更加平衡和全面。另外，可以坚持少吃多餐的原则，孕妇每次都要注意避免吃得过多。在日常的饮食上，尽量选择容易消化和吸收的食物。

　　2、适当运动

　　怀孕期间适量的锻炼对于胎儿的发育和身体的健康都是有益的。坚持锻炼的孕妇，体质似乎更好，免疫能力也更强，怀孕期间出现的各种突发情况，都会大大降低。最主要的是，运动可以消食，孕妇适当的运动可以减肥。

　　3、监测体重

　　怀孕期间要注意日常的体重监测，这样才能及时掌握自己的体重。许多孕妇根本不知道自己的体重，只知道“胡吃海喝”，疯狂的补充，等她们意识到自己的体重时，却已经来不及了。监控体重还可以随时了解胎儿的发育情况。

　　三、孕妈黄金恢复期

　　1、月子期（产后42天）

　　“坐月子”是我国古代先人遗留下来的一种重要的保健文化，产后妇女要进行全面的调理。妊娠和分娩造成的后果是生殖系统、内分泌系统、脏器、关节、心理等多个方面的损伤，如果在产褥期没有得到及时的调理和修补，可能会造成一系列的后遗症。也就是说，在产后42天的这段时间里，孕妇要特别注意饮食和生活习惯。

　　2、产后最优恢复期（42-180天）

　　产后42-180天是恢复的最佳时期，早期坐月子的目的是让孕妇恢复体力和基本的免疫力，42天后，身体的各项指标都会有所改善，就是孕妇形体的黄金恢复期。

　　3、产后最好恢复期（6-15个月）

　　这是孕妇最后的恢复期，如果错过了这段时间，后续想要恢复身材就很困难。经过之前的恢复，孕妇的各种激素都已经恢复了正常，而且宝宝对母乳的需求也没有以前那么大了，所以妈妈们可以把精力放在自己的恢复身材上。

　　4、产后整合期（1年半-3年）

　　这是属于最佳的产后心理和身体的调整状态，主要是精神上的恢复，在这段时间里，孩子已经能够逐步放手，宝妈要为自己的事业和生活做好准备，以免情绪低落。

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