怀孕的时候,孕妇基本都会有睡意。也许前一秒还在和自己的同伴聊天,下一秒就是和周公“约会”了。一般人一天只需要一次睡眠,怀孕的女人一天可以休息好几次。网络上有很多关于孕妇嗜睡的说法有很多,其中讨论最多的是怀女儿容易嗜睡,那么这是真的吗?怀女儿是不是容易嗜睡?如何缓解嗜睡的情况?
一、怀女儿是不是容易嗜睡?
孕期嗜睡其实是正常情况,嗜睡的原因有以下3种:
1、孕妇在怀孕期间,孕酮会增加,黄体酮可以保持妊娠的同时,还可以起到催眠的效果,这也是孕妇容易犯困的原因。
2、孕妇在怀孕期间,输血量、血容量、耗氧量都会增加,这种巨大的生理变化会让孕妇的身体变得更加虚弱,使孕妇有些疲惫。
3、胚胎正在无声地成长,消耗的力量也非常庞大。怀孕初期,孕妇的食欲和休息都不好,而且还会消耗更多的精力来维持胎儿的发育。
根据以上3种原因,怀孕初期的嗜睡是很常见的。这些原因都与生男孩和女孩无关。不管是生男孩还是生女孩,荷尔蒙水平都是一样的。
二、如何缓解嗜睡的情况?
1、应该坚持多餐少食的原则
孕妇应该坚持多餐少食的原则,每天及时补充身体所需的热量和营养。对于营养价值比较高,但是不太喜欢吃的食物,可以考虑其他的替代物。不要因为自己的厌食习惯导致自己的营养缺失。营养和热量,是孕妇每天都必不可少的。
2、加强运动
加强运动也是缓解嗜睡的一种方法。女性嗜睡主要是因为孕妇不经常运动,在一个舒服的环境下,很容易让人产生睡眠的念头。适当的锻炼对孩子和自己都有很大的帮助,而且还能缓解睡眠。
3、保持心情舒畅
怀孕期间一定要保持好的心态,人的情绪一好,心态就会发生变化,这个时候,是不会想要睡觉的事情的,很多孕妇都在想着要不要做点什么。
4、选择适合自己的睡姿
随着妊娠晚期的临近,最好是左边躺着。这是因为膨大的子宫,会对位于右侧的下腔静脉和腹主动脉造成压力,会导致胎儿血液循环受阻,从而影响睡眠。
总结:孕妇嗜睡是怀孕后的一种常见症状,和怀男孩和怀女孩没有任何关系,一般怀孕90%以上的孕妇都会有这种症状。如果有严重的嗜睡症状,可以试试以上缓解嗜睡的方法。
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