怀孕运动可以做么？怀孕期间如何保持身材？

　　怀孕运动可以做么？怀孕期间如何保持身材？怀孕十个月并不是所有的时间都要休息，而是在怀孕之前的几个月内，我们可以继续工作，这样对胎儿也会有很大的好处，而且在怀孕的时候，还要进行一些运动，既可以控制自己的体重，又可以锻炼自己的肌肉，让自己的分娩变得更加顺畅，下面，一起来了解详情吧！

　　一、怀孕运动可以做么？

　　怀孕后是可以适当运动的，有助于孩子健康。

　　1.步行

　　对于怀孕妇女来说，走路是最好的锻炼方法，这是一种简单的步行，不需要其他的工具，走路对提高孕妇的心血管功能有很大的作用，有助于保持良好的情绪，怀孕妇女可以每天带着家人到公园里走走，聊聊天，轻松一下。

　　2.游泳

　　游泳能锻炼孕妇全身的肌肉，同时也是怀孕期间比较安全的一种运动，孕妇在水里游泳可以减轻自己的疲劳感，因为有了水的浮力，她们的身体就不会变得沉重。

　　3.健美操

　　有氧运动是要到胎教中心学的，每个动作都对胎儿和怀孕妇女都有好处，一段定期的运动可以帮助怀孕的妇女进行心血管运动，此外，在这里，准母亲们还能与其他怀孕妇女进行沟通，解决她们日常生活中的烦恼和困惑。

　　4.舞蹈

　　舞蹈对于怀孕妇女来说也是一种很好的放松和促进血液循环的方法，怀孕的人可以在家里放些轻松的音乐，或者到学校里学习，运动幅度要小，不要做大幅度的跳跃、旋转等。

　　5.瑜珈

　　瑜伽可以增强四肢的柔韧性，可以让四肢变得更加的灵活，从而减轻身体的压力。

　　6.伸展练习

　　拉伸可以有效的防止肌肉的疲劳，使人体更容易的放松和柔韧，在进行拉伸的时候，为了获得更好的结果，最好是与心脏锻炼相结合。

　　二、怀孕期间如何保持身材？

　　1、怀孕期间也要注意保养肌肤

　　不用惊讶，因为血液的流动和皮肤分泌的脂肪越来越多，你的脸看起来永远都是那么的明亮，其它的皮肤改变还包括：黄褐斑（脸部色素沉着）、痘痘、皮肤发痒、妊娠纹，使用润肤霜或润肤霜可以在一定程度上减轻皮肤干燥和妊娠纹，但是请记住，在使用任何祛痘产品前一定要先请教一下你的医师。

　　2、怀孕期间要适当的锻炼

　　在孕期锻炼可以让你有更多的精力来迎接你的孩子，如果你是一个健康的人，你可以一周超过2.5个小时的运动，如果你是一个医生，像步行和游泳这样的低强度锻炼是很不错的，如果你已经养成了在孕期锻炼的习惯，那么咨询一下你的医生，看看她能不能继续跑步，做健身操，或做举重，在锻炼过程中要注意充足的水份，当你觉得头昏眼花时要停止休息。

　　3、肌肉酸痛的时候可以进行推拿

　　对于母亲来说，按摩或者水疗是非常好的选择，按摩可以帮助舒缓全身的压力，减轻肌肉的酸痛，当然，在你要去的时候，你得征得你的医生的同意，然后挑选一个有产前推拿的专业的推拿师，大部分温泉都很安全，但是要避免像桑拿、泥浆浴这些会使你的身体温度上升的运动，同时，您的肌肤也有可能在这个时候变得更敏感，例如脸部水疗。

　　以上是怀孕运动可以做么？怀孕期间如何保持身材？的介绍，希望能够帮助到您！

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