怀孕初期吃不下饭说明胎儿健康吗？怀孕的时候怎么吃得好睡得好？

　　怀孕了食欲减退不要慌，不意味着你家宝宝出问题！保持心情舒畅，合理配餐，适度运动，相信你们都会顺利度过这段日子的。今天来为大家减减压，全面解释一下：怀孕初期吃不下饭说明胎儿健康吗？怀孕的时候怎么吃得好睡得好？

　　一、怀孕初期吃不下饭说明胎儿健康吗？

　　怀孕初期的恶心反胃等不适通常都是由于激素变化导致的苦恼，这种现象属于正常的生理反应，跟宝宝的健康没啥大关系哈。

　　有的妈妈可能会有疑问：我吃不下怎么给宝宝提供所需的养分呢？其实在孕期早期，就算你吃得不多，宝宝也能够得到基本所需。而且，孕初宝宝长得很慢，他对营养的需求并不多呀。

　　那么，如果食欲不振情况严重，宝宝会不会受影响呢？其实从理论上来讲，只要你能妥善安排饮食，摄入足够营养，宝宝就不会受到太大损害。但如果孕妈在整个孕期里都是吃不下去啊，那就可能真的会影响到宝宝的发育了。因此，建议孕妈们还是尽量好好吃饭嘛！

　　既然说了这么多，咱们就来聊聊如何吃对吧：

　　1.选择容易入口的食物；

　　2.别忘了补充各种营养素，尤其是叶酸；

　　3.别吃太辣太油的饭菜，以舒缓胃部不适。

　　同时，保持乐观的心态和充分休息也是非常重要滴！精神负担重或者太累都会让孕吐更明显哦。所以，妈妈们不妨试试做些轻松愉快的事情，比如听听音乐、散散步之类的。

　　二、怀孕的时候怎么吃得好睡得好？

　　可能有些准妈妈会觉得胃口变得不好，或者对某些食物没有以前那么热爱了。别担心，这些都是非常正常的现象！我们只需要用巧劲儿，就能找到自己喜爱的美味并且保证营养充足。

　　在咱们的日常饮食里，每天要记得在餐桌上放至少五种不同颜色的蔬果哦。这样子既能补充身体所需的各种维生素、矿物质，还能满足你挑剔的味蕾。接下来，蛋白质、碳水化合物以及健康脂肪，这些也是不能少的。你知道，我们的身体需要这些元素来提供所需的能量哦。最后，记住不能狂吃太过加工的食品、含糖量太高的甜品，还有高咖啡因的饮料，因为这些都会给肚子里的娃娃带来不必要的麻烦。

　　餐次分配也很重要，不是说要你一天要大吃六七顿，只是可以尝试把饭分成五到六段来吃，这样胃部不舒服的感觉会减少许多，消化效率自然也就上去啦。同时，千万不要让自己饿着或是吃得太撑，这样能够让你的血糖在稳定的范围内波动呢。

　　最后，说回孕期的睡眠哦。要求一点，要尽可能保持日程安排得规律，养成早睡早起的好习惯。睡前1至2小时别让自己过于兴奋，尽量少吃刺激性食物，例如咖啡因及辣的，把自己置身于宁静的黑漆漆环境中，有利于提升睡眠品质。

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