怀孕睡不着觉对胎儿有影响吗？孕妇睡眠不好怎么办？

　　一、怀孕睡不着觉对胎儿有影响吗？

　　孕妇晚上睡不着对胎儿是有一定影响的，因为当孕妇睡不着的时候，就说明睡眠质量不好，间接影响了胎儿的休息，从而引起更多的夜间胎动。如果孕妇晚上长时间睡不好，可能会影响胎儿对营养的吸收，影响胎儿的生长发育。孕妇在怀孕中后期是不可能一直睡好的，因为这一时期胎儿生长较快，长大后会逐渐增大子宫，对孕妇身体造成一定的负荷。孕妇身体的各种不适都会导致睡眠不好，这是正常的。

　　一些条件允许的孕妇可以在白天多休息，睡前准备几个有支撑力的枕头，分别放置在肚子下，腰旁边，腿中间，支撑沉重的身体也有助于提高睡眠质量。

　　二、孕妇睡眠不好怎么办？

　　1.增加枕头

　　增加枕头的高度有助于改善睡眠。也可以用枕头支撑腹部和背部。在两腿之间放一个枕头，支撑凹陷的背部，帮助入睡。

　　2.洗个舒服的澡。

　　睡前洗个舒服的澡，可以放松全身，有一定的催眠作用。冬天一定要注意脚部保暖，泡脚改善，请家人帮忙热敷按摩，防止抽筋。

　　3.睡前3-4小时内不宜运动。

　　睡前运动使人精神亢奋，不利于睡眠。孕妇白天可以做一些简单的运动，如拉伸、瑜伽、按摩、深呼吸等，有助于晚上睡眠。

　　三、什么睡姿有利于孕妇？

　　怀孕期间，尤其是孕晚期，孕妇采取左侧卧位是最佳的睡姿。

　　左卧位可以减轻妊娠子宫对孕妈妈肺动脉和髂动脉的工作压力，保持正常的子宫动静脉流，确保胚胎的营养供给，为胎儿的发育给予营养成分。

　　左卧位可以降低妊娠子宫对下腔静脉的挤压，增加回到心血管的血流量。心脏血容量的增加有利于增加肾血流量，改进脑部的供血，防止和降低妊娠血压高综合症的产生。

　　妊娠末期，子宫往右边转动，左卧姿态子宫往右边转动的水平减少子宫毛细血管支撑力、增加胚胎血液、改进胎儿子宫内制氧情况、有利于胎儿的成长发育、减少低体重儿的出生和分娩死亡率具备关键实际意义。

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