怀孕游泳可以吗？怀孕游泳的好处有哪些？

　　怀孕期间，孕妇一定要注意身体，因为此时身体的各个方面都比较敏感。尤其是晚期，胎儿没有波动，所以要注意自己的行为和起居，不要运动太剧烈。怀孕了可以游泳吗？

　　一、怀孕可以游泳吗？

　　一般来说，怀孕4个月前，孕妇可以适当做一些有氧运动。但游泳也是有氧运动的首选运动。不要以为孕妇游泳不安全。事实上，如果你会游泳，对孕妇来说是有很多好处的。它可以调节孕妇的神经系统功能。同时，它还通过浮力促进皮肤和身体的血液。如果能正常游泳，可以适应分娩的压力，还可以缓解孕妇的紧张和生活压力。

　　如果胎儿在腹部处于正确的胎位，孕妇想要自然分娩，那么孕前适当的游泳也是很好的，有利于自然分娩。但是不能做太剧烈的运动，应该做一些轻柔的运动，所以游泳很适合孕妇。怀孕期间适当游泳可以延长分娩时间并减轻疼痛。但是要注意，游泳虽然有很多好处，但不能太猛，也不能太猛。每天坚持大约20分钟到半小时。防止时间过长对胎儿的影响。

　　二、怀孕游泳有什么好处？

　　1.有助于安全交付。孕妈妈在游泳的过程中可以有效增加肺活量，而妈妈们在分娩过程中需要时不时地屏住呼吸和发力，这样才能灵活地生下孩子。孕妈在游泳的过程中可以很好地训练自己，孕妈在水中会时不时地变换姿势，还可以辅助胎位的矫正，让分娩更容易。

　　2、在怀孕的过程中，随着胎儿的成长，孕妇对腰骶部的压力会很大。如果孕妇长期怀孕，很可能会出现腰疼的场景。如果此时孕妇去游泳，水的浮力会增加孕妇腰肌和背部肌肉的负担，使孕妇感到温暖。

　　3、预防便秘。经常游泳可以增加胎儿对母亲直肠的压力，使骨盆内的血液流动更加顺畅，可以有效避免充血，进一步防止便秘，避免下肢水肿。

　　4、随着胎儿在孕妇子宫内长大，孕妇直肠的压力也会增加。游泳可以阻止骨盆内的血液倒流，可以有效消除子宫内的淤血，防止孕妇怀孕。怀孕期间会出现下半身肿胀和静脉曲张。

　　5、游泳还可以杀菌消毒。在游泳池里晒太阳可以促进人体内维生素D的产生。这种维生素能促进钙、磷的吸收，促进胎儿骨骼的生长发育。一个游泳还可以起到日光浴的作用，太神奇了。

　　6、缓解妊娠反应。假设怀孕4个月后，你的怀孕反应还很严重，不妨去游泳，它可以帮助你缓解各种不适，带给你好心情！此外，它还能起到很好的调和肺活量的作用，可以帮助孕妇在分娩过程中长时间屏住呼吸，从而延长产程。

　　7、有利于产后恢复。想要产后恢复身材的妈妈们千万不要错过孕期游泳。适当的游泳不仅可以让你在孕期拥有健康的体型，产后也能快速恢复，展现辣妈的风采。

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