怀孕运动会不会流产？哪些运动适合孕妇？

时间：2022-05-30 16:45:20

作者：银子

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　　运动对身体的好处是非常多的，但是运动贵在坚持，对于很多人来说，运动可以让身体更健康，对于很多女性来说，运动是科学的减肥方式，也可以让人变得更年轻，对于孕妇来说，运动可以让胎儿更健康，也让孕妇的身材不至于走样，但是怀孕运动有一定的风险，那么怀孕运动会不会流产？哪些运动适合孕妇？

　　一、怀孕运动会不会流产？

　　怀孕运动可能会导致流产，也可能不会，这个不是绝对的，和孕妇的身体素质以及运动的项目、强度、时间都有一定的关系，孕妇是需要运动，但是又不适合运动的一类人群，比较矛盾。

怀孕运动会不会流产

　　孕妇需要运动是因为孕妇要提高自己的身体素质，要控制体重，要促进血液循环，要改善肠道功能，这样可以预防很多疾病的发生，但是孕妇不适合运动，是因为很多运动都不适合孕妇做，剧烈的运动，长时间的运动，高强度的运动都可能会使孕妇流产，孕妇在选择运动项目的时候一定要注意。

　　孕妇在刚怀孕的时候主要是以休息为主，不建议运动，因为在孕早期，胚胎着床不稳定，运动很有可能会使胚胎剥离子宫，造成流产，在孕中期的时候，胎儿稳定，孕妇可以适当的运动，这样可以控制体重，也能增强免疫力，在孕晚期的时候也要适当运动，让分娩的过程更加顺利，但是不能做剧烈运动，不能长时间的运动。

　　二、哪些运动适合孕妇？

　　1、散步是最适合孕妇的运动，因为散步最安全，但也让身体的每个部位都动起来了，在孕妇的整个孕期，都可以坚持散步，每天晚上吃完饭之后，可以和家人朋友一起散步半个小时到一个小时，在这个过程中，可以交流感情，避免产前抑郁，也能放松心情，锻炼身体。

　　2、瑜伽也是非常适合孕妇做的运动，但是瑜伽适合一直坚持做瑜伽的女性，如果是之前没有做过瑜伽的女性，怀孕后不建议做，不然因为身体没有舒展开，有些拉伸的动作很容易引起流产的，有些瑜伽的动作难度非常高，高难度的动作孕妇就不要做了，简单的动作可以做，瑜伽可以放松心态，平复心情。

　　3、有氧操也是很适合孕妇做的一项运动，经常做有氧操可以锻炼身体，给宝宝更多的氧气，有助于孩子的生长发育，也可以让孕妇的身体充满力量，在生产的时候会起到很大的作用。