孕妇晒太阳多久合适？什么时候晒太阳最好？

时间：2022-05-30 16:44:42

作者：杨非孟

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　　万物生长离不开阳光，人要想身体好同样离不开阳光，孕妇则更是需要阳光的，有些孕妇在没有阳光的地方工作，要多晒太阳，而且晒太阳还有助于预防准妈妈孕期抑郁。但你知道吗？晒太阳也是有小窍门的，孕妇晒太阳多久合适？什么时候晒太阳最好？有什么需要注意的？下面和小编一起来了解一下吧！

　　一、孕妇晒太阳的时长

　　孕妇每天至少要接受15分钟到30分钟的日晒。孕妇对钙的需求较高，人体内钙的吸收和利用是通过人体在太阳紫外线的作用下合成的。怀孕妇女经常在阳光下活动，有利于钙的吸收和利用。同是还要做好防晒，避免孕妇接触大量的紫外线，建议孕妇防晒以物理防晒为主，例如使用雨伞、戴帽子、墨镜等。

孕妇晒太阳多久合适.jpg

　　二、孕妇晒太阳的最佳时间

　　孕妇晒太阳的最佳时间在早上9点到10点钟，下午4点到5点钟，这两段时间内的阳光比较柔和、舒服，所以孕妇可以选择在这个时候晒日光。

　　三、孕妇晒太阳的注意事项

　　1、晒太阳不宜时间过长

　　冬季日照偏弱，可以多晒一到两个小时，但夏季太阳太强，一般只需要半个小时。孕早期的3个月里，准妈妈的身体对高温最敏感，建议孕早期避免长时间暴晒，以保护胎宝宝。在孕期的晚期，高温还会引起孕妇的早产，增加流产的几率，所以这段时间也要避免暴晒。

　　2、注意防晒

　　孕妇在晒太阳的时候，要把帽子、手套都摘下来，让身体的肌肤尽可能的暴露在阳光下。但是孕妇对紫外线的敏感性更高，因此孕妇在怀孕期间应多食用一些含有丰富Vc的蔬菜和水果，最好使用物理性的防晒霜（化学成分少，很天然且不含铅，对胎宝宝是没有影响）。

　　3、不要隔着玻璃晒太阳

　　有的孕妇不想出去晒太阳，就会把自己关在窗前，让阳光透过玻璃窗照射进来，虽然可以感受到阳光，但是并不能起到促进钙质吸收的效果，因为隔着窗户晒太阳的话，紫外线并不能够穿透玻璃，促进维生素D的生成就更谈不上了，因此在自家阳台隔着玻璃晒太阳，仅仅能够提升温度而已。如果孕妇不想出去的话，可以打开窗户，或者在阳台上晒太阳，但最好是在室外进行全身的阳光浴。