建议孕妇上班到多少周休息？产后什么时候可以出门？

　　对于很多女性来说，怀孕后最大的矛盾就是怀孕和工作时间的矛盾。有些孕妈妈为了孕期生个好宝宝，经常会提前离开家，但这也意味着我们放弃了法定产假的权利。然而现在，更多的女性即使怀孕后也不愿意放弃工作。一方面，继续工作可以保持稳定的收入，将生育对工作的影响降到最低。另一方面，工作也可以缓解一些孕期焦虑，更有利于孕期心理调整。那么建议孕妇上班到多少周休息？产后什么时候可以出门？

　　一、建议孕妇上班到多少周休息？
　　孕妇上班的话，建议可以到怀孕32周到38周暂停工作，开始休息待产。因为怀孕后期，孩子发育比较快，肚子比较大，特别容易累。待产最好在家休息，怀孕期间，尽量多注意休息，避免熬夜，吃营养丰富的食物和富含蛋白质的食物，避免辛辣刺激性食物，定期做孕检，排除胎儿畸形。
　　如果孕妇想休假，可以先了解一下当地的政策，然后和自己的公司单位协调一下，了解一下自己具体有多少天的产假，然后再做休假安排。整个产假时间基本都覆盖在分娩前后，以利于分娩和产后恢复，所以有的孕妈妈可能会早早开始休假，有的会晚一点在休息待产。

　　二、产后什么时候可以出门？
　　女性坐月子后可以外出，但坐月子期间最好少外出。因为女性在坐月子期间身体抵抗力相对较差，外界环境不利于产后的修复。如果坐月子期间外出，不做好防护措施，女性很容易着凉，引发感冒、关节痛等。月子期过后，女性可以正常外出。
　　坐月子的时间因地而异。有的地方坐月子只要30天，有的地方坐月子要100天。女性生完孩子大概需要休息42天，在此期间，女性应多穿衣服、戴帽子、围嘴、口罩等。外出时，不要让身体着凉，不宜进行过于剧烈的运动。
　　三、怎么看待产后修复？
　　端正态度！不要急着看到网上名人的妈妈和明星妈妈出月子就有马甲线！这不正常！大部分妈妈都会出现腹直肌分离、肚子大、妊娠纹、盆底肌肉松弛等问题。产后出现这些状况都是正常情况。改变的第一步是要有积极的态度，接受不完美的自己。产后40天，去正规三甲医院(正规医院，非私立机构)的产后康复科做了产后体检，并按照医嘱接受了规范的产后康复治疗。回到家，配合凯格尔运动和练习。新手建议按照专业的软件程序科学合理的锻炼，有具体的引导方法。这样的手机软件，搜索app store就能找到。对应前期觉醒，下午强化，后期巩固基础，可以根据自己的情况匹配科学的锻炼计划。坚持打卡运动有助于缓解盆底肌肉松弛，改善产后漏尿问题。
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