妊娠反应如何减轻？吃哪些对身体好？

　　怀孕的早期，很多孕妇都会有孕吐、食欲不佳等症状，这属于怀孕的表现，不过有些孕妇怀孕的时候，会有更强烈的反应，把所有的食物都给吐了，那么，妊娠反应如何减轻？吃哪些对身体好？

　　一、妊娠反应什么时候开始？

　　妊娠反应一般要到孕40天左右才会出现妊娠反应，妊娠早期会出现恶心、呕吐、头晕、腰酸、嗜睡等反应。

　　二、妊娠反应激烈正常吗？

　　有几个孕妇在怀孕的时候会有很大的反应，吃什么吐什么，不吃都吐，而且不止是在早上，一旦有任何的恶臭，都会让人作呕，一般来说，这是很正常的现象，如果孕妇出现了血丝，一定要及时去医院检查。

　　三、妊娠反应如何减轻？

　　如果症状不是很严重的话，可以通过适当的休息来减轻症状，也可以采取一些措施来防止怀孕。

　　1、休息、放松、保持心情愉快、适当运动、保持室内空气流通。

　　2.孕妇在控制胃里的食物量，减少妊娠期间肠道蠕动的减缓，应控制饮食量，餐后散步，或者少吃多餐。

　　3.避免不良的刺激，能减轻恶心、呕吐、忌油腻的食品。

　　怀孕期间出现剧烈的反应，会消耗一定的营养，从而影响到胎儿的生长和生长，所以要保证孕妇每天的营养需求，如有严重的、持续的反应，应通知医师，以改善症状。

　　四、妊娠反应吃哪些对身体好？

　　孕妇的饮食应该是营养丰富、清淡、易于消化的，在口味上尽量兼顾孕妇的饮食习惯和喜好，严禁饮酒。

　　首先，吃的是酸的，可以促进胃酸的分泌，增强消化酶的活力，促进肠胃的蠕动，增强食欲，柠檬含有丰富的维他命C，具有健脾的作用，其次，物性食品中的鱼、蛋、鸡、奶、豆制品中的豆腐、豆浆等易于消化和吸收，富含高质量的蛋白质，而且口味鲜美，适合孕妇食用，怀孕妇女每日应摄取超过150克的糖，避免因饥饿引起体内酮体累积，马铃薯中的碳水化合物含量很高，维生素B6含量也比较高。

　　所以怀孕初期可以多吃些马铃薯，大米粥，馒头，饼干，小米粥，吐司，红薯，都是容易消化和吸收的食物，含有高糖份，可以增加孕妇的血糖水平，缓解孕妇呕吐所致的酸中毒，酸奶、冰激凌等冷饮比热食的味道要少，具有止呕吐的功效，同时还可以提高蛋白质的摄入量。

　　以上是妊娠反应如何减轻？吃哪些对身体好？的介绍，谢谢观看！

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