妊娠反应大吃什么可以缓解？注意事项有哪些？

　　女性怀孕10个月含辛茹苦期间的艰辛程度，对于孕妇朋友来说是终身难忘的，但意义也是非凡的，生完孩子的女性朋友身份上得到了一定的转变，会变得更加成熟和懂事，大家都知道女性在怀孕之后会出现一些妊娠反应，有一些人的妊娠反应就会比较严重，那么妊娠反应大吃什么可以缓解？妊娠反应注意事项有哪些？

　　一、妊娠反应大吃什么可以缓解？

　　1.女性在怀孕早期宝宝生长的缓慢，并不需要太多的营养，所以在怀孕期间要减少每次进食的量，少食多餐，并且选择自己想吃的东西。

　　2.女性怀孕期间要多喝水，对于富含维生素的食物多吃一些，便秘是会加重早孕反应的，为了防止便秘，一定要注意营养的均衡，吃一些清淡的饮食。

　　3.饮食上最大限度的减少油烟等不良味道，而且在煮饭时或者就餐后一定要保持空气的流通，尽量让油烟味和饭菜的味道散尽。

　　4.见到想吃的食物要马上吃，不要等到拿回家再吃，对于孕妇来说，可能将想吃的食物买回家之后就不想再吃了，即使是再想吃的东西也不要多吃，控制食量，会让自己的感觉好很多，少食多餐是不会出错的。

　　5.用餐前可以吃一些咸口的食物，这样有助于调动自己的食欲。

　　总之女性在怀孕期间要饮食清淡，对于高热量和重口味的食物要少吃，同时还要多喝水，多吃蔬菜水果，保证自己睡眠充足的同时，要让自己有一个良好的心态。

　　二、妊娠反应注意事项有哪些？

　　1.首先孕妇一定要正确的看待妊娠反应，妊娠反应不是一种疾病，而是怀孕后的正常生理反应，而且也要坚持进食，记住吃饭是为了自己和宝宝的健康发育。

　　2.有早孕反应的时候，可以在身边带一些梅干等能够增进食欲，冷却的食品也容易接受，也可以食用一些凉拌菜，或者将热菜量一下再给孕妇吃，对于饭菜的花样需要不断的改进，这样才能够增进食欲。

　　3.孕妇要多多注意休息，保持室内的环境整洁，还可以适当的运动，帮助自己消除妊娠反应的同时还可以增加自己的食欲。

　　4.身边的人多多开导孕妇，让孕妇转移自己的注意力，这样也能够减轻怀孕的反应。

　　很多经历过妊娠反应的女性都会觉得特别难受，可以通过一些方法来缓解的。

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