叶酸片什么时候吃最好备孕？备孕期间吃什么比较好？

　　我想大家都知道很多女性朋友在备孕的时候，都会去吃叶酸吧，因为这是一种可以防止胎儿变畸形的一种办法，但是很多女性朋友不知道怎么去吃也不知道什么时候去吃，那么叶酸片什么时候吃最好备孕？备孕期间吃什么比较好？

　　一、叶酸片什么时候吃最好备孕？

　　中国营养协会2007年发布的《中国居民膳食指南》建议，育龄妇女在怀孕3个月时，每天服用400毫克的叶酸（相当于1片叶酸片），并在怀孕期间继续服用，这是因为服用了药物后，体内的叶酸含量不可能在短时间内增加，因为叶酸对胃有刺激性，会导致肠胃不舒服，从而影响食欲，因此建议在吃完后半个小时服用叶酸片。

　　叶酸是一种可以防止胎儿神经管畸形的物质，叶酸可以通过吃的东西来补充，比如绿叶蔬菜，叶酸值较高，也可以通过药物来补充，在备孕期间，如果叶酸不足，会对胎儿的生长发育造成一定的影响，还会导致早产，因此，叶酸片何时服用也是很重要的，在怀孕之前要注意每日补充叶酸，做好迎接健康的孩子。

　　建议在购买叶酸片时，一定要选择有信誉、有信誉的牌子，专家建议：叶酸的生产厂家、叶酸含量、适合服用人群、不良反应的说明、叶酸的吸收和利用的因素等都要详细的了解。

　　如果只是服用正常的叶酸，可以选择服用单一的叶酸片或多维片，口服维生素E、维生素B12等维生素，可以口服叶酸片，多维片中的叶酸一般都在400微克左右，如果是服用了多维片，就不能再吃了，以免引起叶酸的摄入。

　　此外，市面上还有一种“叶酸片”，用于治疗贫血，它含有5 mg/g的叶酸，相当于叶酸的12.5倍，一般怀孕初期的孕妇不宜食用。

　　每个孕妇的体质、身体状况都是不一样的，如果不能做出正确的判断，建议先咨询一下医生，避免盲目购买。

　　二、备孕期间吃什么比较好？

　　在备孕的时候要多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类、豆制品、海产品、新鲜蔬菜、时令水果等，补充大量的铁，人体的血液中含有大量的铁元素，这是卵泡产生的一种主要营养成分，平时多吃一些豆类，对于女性来例假有很大的帮助。

　　男人在怀孕期间应该摄入DHA，精子的外形，活力，甚至尾巴的灵活性，都和DHA有很大关系，也就是说，如果缺少DHA，那么即使精子游向卵子，也无法与之融合。

　　叶酸是孕妇在怀孕期间所需要的营养物质，叶酸的作用是防止胎儿发育不良，如胎儿神经管畸形、先天性心脏病等，怀孕期间，除了补充叶酸，饮食要多样化，营养均衡，不要只吃单一的、固定的食物。

　　1、在备孕的时候，可以多吃一些高蛋白质的食物，如：鱼肉、牛肉、羊肉、鸡肉、牛奶、鸡蛋等。

　　2、多吃番茄、黄瓜、奇异果、橘子、樱桃等新鲜的蔬菜和水果，新鲜蔬菜水果中富含多种营养物质，如维生素、微量元素等，对改善女性的身体状况有很大的帮助。

　　3、多吃一些豆制品，因为豆制品中富含的植物类黄酮，能够促进人体的雌性和孕酮，促进卵巢卵泡的发育。

　　以上是叶酸片什么时候吃最好备孕？备孕期间吃什么比较好？的详细介绍，希望能够帮助到您！

　　推荐阅读：

叶酸片的作用和功效有哪些？什么人才要吃叶酸片？

　　叶酸可以早上空腹吃吗？哪些食物含有叶酸？

　　男人吃叶酸片白发会变黑吗？白头发吃什么能变黑发？