叶酸片什么时间点吃比较好？吃叶酸要注意什么？

时间：2022-05-05 19:18:37

作者：小溪

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　　叶酸是宝宝生长和发育的重要物质，许多孕妇都知道，备孕期和怀孕初期，坚持适当的叶酸，对母体和胎儿都有很大的益处，那么，叶酸片什么时间点吃比较好？吃叶酸要注意什么？一起来看看吧！

　　一、叶酸片什么时间点吃比较好？

　　根据国际营养协会的调查，育龄妇女在怀孕的三个月内要给身体补充叶酸，建议孕妇在怀孕3个月左右就可以补充叶酸，这样可以保持孕妇体内的叶酸含量，这样才能在妊娠初期保持良好的叶酸营养状况。

　　另外，在孕期3个月内，也是补充叶酸的一个重要阶段，此时服用叶酸是最佳的，孕妇3个月是胎儿生长和生长的关键阶段，此时身体需要的营养物质要比正常人多得多，如果此时母亲体内缺少叶酸，那么新生儿很容易出现先天性心脏病、兔唇、智力低下等先天性疾病。

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　　此外，医生建议孕妇在餐后半个小时内服用叶酸，最好是在适当的时间服用，此时肠胃的消化功能已经全面开启，可以更好的吸收叶酸，另外，在餐后吃叶酸，可以避免空腹吃叶酸引起的肠胃不适。

　　二、吃叶酸要注意什么？

　　1、适当补充叶酸

　　叶酸是必须要补充的，那么，一天要吃多少才是最好的？人体中的叶酸含量在5-6毫克之间，不过人体本身不能合成，只能靠食物来消化和吸收，胎儿在妈妈的体内不断的成长，妈妈的叶酸通过胎盘传递到自己的体内，而胎盘和子宫的体积越大，所需要的叶酸也就越多，不能及时的补充，就会造成体内的叶酸浓度降低，为了保障胎儿的生长和身体的需求，孕妇每天应该摄入400-800毫克的叶酸。

　　2、服用叶酸

　　叶酸是人类自身无法自行合成的，所以我们需要从外界的食物中获取，尽管莴苣、菠菜、桔子、草莓、猪肝、鸡肉等蔬菜中都含有丰富的叶酸，但是中国的饮食习惯很容易在高温下损失叶酸，所以仅凭食物摄入并不能满足孕妇的需要，叶酸可以通过服用叶酸片来补充，但是要注意在医生的建议下使用，不要盲目的购买。

　　三、孕后期还要吃叶酸吗？

　　根据调查结果，孕妇在妊娠3个月到3个月期间需要补充叶酸，可以满足胎盘初期对叶酸的大量需要，如果补充足够，可以预防胎儿神经管畸形，预防婴儿出现先天缺陷，所以，有的孕妇认为，孕期前期和中期都可以补充叶酸，等到了中后期，孩子的身体发育基本稳定，就不需要再添加叶酸了。

　　专家说，叶酸的补充要贯穿于胎儿的整个生命周期，在孕中、孕后期，都需要充足的叶酸来维持胎儿的DNA合成、母体组织的生长、增加红细胞的生长，怀孕后期如果不注意补充叶酸，会造成叶酸坏境紊乱，从而引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥等疾病，有条件的女性在孕中期、孕后期要注意补充叶酸。

　　以上是叶酸片什么时间点吃比较好？吃叶酸要注意什么？的讲解，希望能够帮助到您！