对于怀孕的女性来说,没事晒晒太阳,听听音乐,户外散散步,适当做点运动是非常有好处的,一方面可以开阔自己的视野,放松自己的心情,另一方面也可以让身体的抵抗力增强,从而减少疾病的发生,但是像晒太阳这样的动作是不允许太过长久的,那么孕妇晒太阳多久合适?要注意什么?
一、孕妇晒太阳多久合适?
正常情况下,建议孕妇晒太阳的时间控制在两个小时内比较好,晒太阳太久的话容易脱水,影响身体健康,如果可以的话,最好选择在早上的9点至十点期间晒太阳,下午的四点至五点期间晒太阳,这两个时间段晒太阳是最好的,既不会太强烈,也不会没有,上午一个小时,下午一个小时,刚好两个小时。
孕妇在晒太阳的时候最好不要隔着玻璃晒,晒太阳的时候最好是涂抹一点防晒霜,避免将皮肤晒黑,孕妇晒太阳最重要的目的是为了促进身体吸收钙,太阳可以促进维生素D的形成,而维生素D可以帮助人体吸收钙质元素,从而补充孕妇和胎儿的身体需要。
因此孕妇在补充了钙元素之后最好的方法就是晒太阳,这是最安全的促进吸收的方法,能促进胎儿的骨骼发育,不过不建议在正午的时候晒太阳,那个时候紫外线是最为强烈的。
二、孕妇晒太阳要注意什么?
首先就是要注意避开太阳光最强烈的时候,尤其是正午的阳光,有强烈的紫外线,而紫外线是一种高辐射高能量的物质,会对皮肤起着很大的伤害作用,适量的阳光有促进作用,但是切记过犹不及。
其次,长时间的晒太阳会影响胎儿的发育,因此要注意晒太阳的时候要控制时长,晒的时间太长了,会让孕妇的体温升高,还会产生脱水的现象,这对胎儿和孕妇本身都是非常不利的,还有一些研究初步表面,紫外线会破坏叶酸,而叶酸是预防胎儿神经管畸形的重要物质,因此要避免过多的接触紫外线。
最后就是从孕妇的皮肤出发,长时间暴露在强烈的阳光下,会使孕妇的皮肤变得更加敏感,更容易受到伤害,而且阳光还可以促进黑色素的生成,让孕妇脸上更容易出现妊娠蝴蝶斑,所以孕妇在晒太阳的时候一定要注意做好防晒工作。
孕妇晒太阳是有利有弊的,全靠大家自己平衡,建议大家在冬季每天保持一个小时的晒太阳时间,而夏季就控制在半个小时内最好,还有些孕妇喜欢晒肚子,认为晒肚子才对胎儿好,其实不是,四肢和脸部都是可以的,不一定非要晒肚子。
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